減肥期間通常可以多喝水。
水對(duì)于減肥有諸多重要價(jià)值和好處。從代謝角度看，水是人體新陳代謝的重要參與者，能幫助運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，促進(jìn)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在減肥期間，充足的水分?jǐn)z入有助于提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體能夠更高效地消耗熱量。從消化方面來說，喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，預(yù)防便秘，使身體的排毒功能保持良好狀態(tài)。而且，有時(shí)候會(huì)把口渴誤以為是饑餓，從而攝入不必要的食物，多喝水能避免這種情況，減少額外熱量的攝入。
減肥期間，建議多食用富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，這些食物能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。應(yīng)避免高糖、高脂肪、高油以及辛辣刺激性食物，它們通常熱量較高，容易導(dǎo)致脂肪堆積。
減肥期間要養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水，也不要一次性大量飲水。
