15 歲是青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，以下是一些有助于快速長高的方法：
1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜水果等。
2. 適量運動：運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。
3. 保證充足睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量有助于長高。
4. 保持良好的心態(tài)：情緒穩(wěn)定、積極樂觀的心態(tài)對生長發(fā)育也有一定的促進作用。
5. 避免不良習慣：如吸煙、飲酒等不良習慣會影響生長發(fā)育，應(yīng)盡量避免。
6. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。
需要注意，每個人的生長發(fā)育情況都不同，以上方法僅供參考。如果對身高有較高的要求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
