吃芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、木耳等食物對高血壓有好處。
1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，鉀元素有助于促進鈉的排出，從而幫助降低血壓，維持血壓穩(wěn)定。
2. 菠菜：含有豐富的維生素C、維生素E、鉀和鎂等，這些營養(yǎng)素協(xié)同作用，能促進血管舒張，降低血管的緊張度，進而輔助降低血壓。
3. 蘋果：含有果膠、鉀等物質，果膠可降低膽固醇水平，鉀能促進體內多余鈉的排出，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，有利于血壓的控制。
4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，鉀離子能促使體內過多的鈉離子排出體外，有助于調節(jié)體內的電解質平衡，從而達到平穩(wěn)血壓的效果。
5. 木耳：含有木耳多糖、膳食纖維等，木耳多糖能降低血液黏稠度，膳食纖維可減少脂肪吸收，對血壓的穩(wěn)定有積極意義。
日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入，但食物對血壓的影響有限。若患有高血壓，仍需遵循醫(yī)生的建議，按時服藥，定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒等，綜合管理以維持血壓在正常范圍。
