香蕉、牛奶、綠茶、堅果、深海魚等可緩解疲勞。
1. 香蕉：富含碳水化合物與鉀元素，碳水化合物能快速補充能量，鉀元素可維持神經肌肉正常功能，調節(jié)體內滲透壓，有助于緩解肌肉疲勞，使人恢復精力。
2. 牛奶：含有色氨酸，能幫助身體合成褪黑素，調節(jié)睡眠節(jié)律，讓人放松身心，且富含蛋白質等營養(yǎng)，可補充身體消耗，減輕疲勞感。
3. 綠茶：含有的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，提升警覺性，加快新陳代謝，同時茶多酚有抗氧化作用，可清除體內自由基，減少氧化損傷，緩解疲勞。
4. 堅果：像杏仁、腰果等，富含優(yōu)質油脂、蛋白質、B族維生素等，可為身體供能，B族維生素參與能量代謝過程，有助于將食物轉化為能量，減輕疲勞。
5. 深海魚：如三文魚等，富含Omega-3脂肪酸，能保護大腦神經細胞，改善大腦功能，提高注意力與認知能力，緩解因用腦過度導致的疲勞。
日常想要緩解疲勞，除了合理飲食，還應保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息。適當進行運動鍛煉，促進血液循環(huán)與新陳代謝，增強身體素質。若疲勞感長期存在且難以緩解，建議及時就醫(yī)檢查，排查潛在健康問題并遵醫(yī)囑治療。
