夏季防暑措施有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)通風(fēng)等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇喝白開(kāi)水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體正常代謝。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體與衣物間的悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體極易受到高溫傷害。若必須外出，要做好防曬措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
4. 使用防暑藥品：可在家中或工作場(chǎng)所準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，及時(shí)使用這些藥品緩解不適。
5. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度。可借助風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備輔助降溫，但使用空調(diào)時(shí)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。
