天熱防暑防熱可通過合理飲食、適量飲水、科學著裝、選擇合適活動時間、使用防暑藥品等方法。
1. 合理飲食：多攝入清淡、易消化且富含維生素的食物，如新鮮蔬果，西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又能提供身體所需營養(yǎng)；適當吃些清熱解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有良好的消暑降溫功效。
2. 適量飲水：及時補充水分，不要等到口渴才喝，應(yīng)定時飲水，以白開水或淡鹽水為宜，有助于維持身體水分平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定；避免大量飲用含糖飲料和酒精飲品，以免影響身體散熱。
3. 科學著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗；外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘，減少陽光直射對身體的傷害。
4. 選擇合適活動時間：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點；若必須外出，要做好防護措施，并盡量縮短戶外活動時間。
5. 使用防暑藥品：可準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，以備不時之需，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時能及時緩解。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強耐熱能力。室內(nèi)注意通風換氣，保持空氣流通。若長時間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。
