很想減肥怎樣合適健康？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_b2CTYY

  16歲女生，體重130左右，身高168.腿太粗了，很想減肥，但不知道怎樣合適，有健康養(yǎng)生專(zhuān)家嗎

• 戴永濤

  你好，我是中醫(yī)科的醫(yī)生

• ask_b2CTYY

  中醫(yī)治什么

• 戴永濤

  中醫(yī)可以幫你指導(dǎo)如何健康飲食

• ask_b2CTYY

  好的，怎樣健康飲食呢，我是高中生

• 戴永濤

  平時(shí)吃飯是在家還是在學(xué)校？

• ask_b2CTYY

  在學(xué)校，菜里好多辣椒，跟油

• 戴永濤

  這樣的話(huà)對(duì)你的身體很不好。

• 戴永濤

  這樣的話(huà)調(diào)理就比較困難

• ask_b2CTYY

  怎么辦，也有沒(méi)有辣椒的

• ask_b2CTYY

  我是要減肥

• 戴永濤

  減肥與飲食的關(guān)系非常大

• 戴永濤

  但是現(xiàn)在你的情況的確比較難辦

• ask_b2CTYY

  晚上不吃飯吃蘋(píng)果可以嗎

• 戴永濤

  其實(shí)你的情況不宜多吃水果。水果比較涼，含糖量高，更容易胖

• 戴永濤

  就沒(méi)有清淡一點(diǎn)的菜嗎？

• ask_b2CTYY

  啊，蘋(píng)果啊

• ask_b2CTYY

  比如呢

• 戴永濤

  是的。

• ask_b2CTYY

  哎……都說(shuō)蘋(píng)果減肥

• 戴永濤

  我不了解你們學(xué)校食堂都有什么菜

• 戴永濤

  那是不對(duì)的

• ask_b2CTYY

  哦，

• 戴永濤

  水果不宜天天吃，應(yīng)該是適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)就可以

• ask_b2CTYY

  啊

• 戴永濤

  是真的。

• ask_b2CTYY

  那怎么辦

• 戴永濤

  我的建議是平時(shí)清淡飲食，適當(dāng)吃肉，吃飯不要吃的太飽。避免寒涼生冷飲食。水果不宜多吃，適當(dāng)鍛煉。保持愉快的心情。

• ask_b2CTYY

  怎么快速瘦下來(lái)

• 戴永濤

  最好不要快速的減肥，那對(duì)身體很不好。

• ask_b2CTYY

  啊

• 戴永濤

  是的。

• 戴永濤

  正確的減肥才可以持久，否則對(duì)身體沒(méi)有好處。

• ask_b2CTYY

  餓了吃什么

• 戴永濤

  正常吃飯，其他時(shí)間餓了可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果。

• ask_b2CTYY

  哦，還有呢

• 戴永濤

  再?zèng)]有了。

• ask_b2CTYY

  喝普洱茶可以嗎

• 戴永濤

  可以喝，你平時(shí)喝茶嗎？

• ask_b2CTYY

  嗯，

• 戴永濤

  喝茶影響睡眠嗎？

• ask_b2CTYY

  忘了，不把

• 戴永濤

  那就可以喝，如果影響睡眠那就不好，因?yàn)樗卟缓?，也很容易長(zhǎng)胖。

• ask_b2CTYY

  啊，那現(xiàn)在我睡覺(jué)去

• 戴永濤

  呵呵呵，你平時(shí)睡的都很晚嗎？

• ask_b2CTYY

  這是學(xué)校作息時(shí)間，10.20熄燈

• 戴永濤

  平時(shí)要注意按時(shí)睡覺(jué)。

• 戴永濤

  時(shí)間不早了，早點(diǎn)休息吧。

• ask_b2CTYY

  嗯

• 戴永濤

  晚安！

• ask_b2CTYY

  晚安

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