最近老是不舒服睡眠不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_224949

  您好，有心理科的醫(yī)生嗎？

• ask_224949

  您好，最近老是不舒服，睡眠不好，易早醒，汗多，愛擔(dān)心受怕，心慌，心有時(shí)微疼，害怕的時(shí)候手腳發(fā)軟，心煩意亂，是怎么回事？

• ask_224949

  又愛做惡夢(mèng)，醒來特別害怕！

• 孫彥齋

  你好。

• 孫彥齋

  看起來你有一些焦慮。

• ask_224949

  哦，那怎么辦呢，

• 孫彥齋

  世界上焦慮的人有的是，沒關(guān)系我們一起來努力。

• ask_224949

  恩，好的

• 孫彥齋

  你對(duì)自己有信心嗎？

• ask_224949

  有，我相信，

• 孫彥齋

  這就好，您的焦慮就好了一半

• ask_224949

  恩，

• 孫彥齋

  我給您的方法，第一是：依靠自己相信自己。

• ask_224949

  好的，您說

• 孫彥齋

  第二是，焦慮也只是一種思維習(xí)慣，這種習(xí)慣能來就能走。相信有方法能取代它。

• ask_224949

  好的

• 孫彥齋

  第二是方法：當(dāng)你下次感覺到焦慮就要來臨的時(shí)候，1告訴自己，這只是想象；2停止想象；3隨它去。

• ask_224949

  好的

• 孫彥齋

  第三

• ask_224949

  您說

• 孫彥齋

  上面是第三，這三步，你有什么疑問的嗎？

• ask_224949

  沒有

• 孫彥齋

  真棒！

• ask_224949

  恩

• 孫彥齋

  請(qǐng)說一說，上面的交流，你有哪些感悟？

• ask_224949

  我感覺想明白其實(shí)也就是那么一回事

• 孫彥齋

  表達(dá)得再清楚一些。讓我了解你理解到了什么層次。

• ask_224949

  我就想我按照您說的去做應(yīng)該沒問題的，

• 孫彥齋

  相信自己，堅(jiān)持著做，有事再來找我，我就做你的支持者

• ask_224949

  好的，怎么找你，

• ask_224949

  工作需要，有時(shí)喝酒可以嗎

• 孫彥齋

  孫彥齋，心理科，適度喝酒可以。

• ask_224949

  好的

• ask_224949

  找你，就直接可以和你聊嗎

• 孫彥齋

  找我，可以購(gòu)買我的指定服務(wù)，5元錢一次的。

• 孫彥齋

  因?yàn)楝F(xiàn)在快問改版呢，以后不見得能遇到我

• 孫彥齋

  指定咨詢是可以找到我的。

• 孫彥齋

  在嗎？

• ask_224949

  怎么指定

• ask_224949

  我現(xiàn)在可以指定嗎

• 孫彥齋

  可以

• ask_224949

  你等等，我試試！

• 孫彥齋

  好的

• ask_224949

  你好，他說我的卡不支持快束交易

• ask_224949

  ？？？？

• 孫彥齋

  哦，支付寶和銀行卡都行

• ask_224949

  就是銀行卡不支持，那話費(fèi)可以嗎

• ask_224949

  ？？

• 孫彥齋

  話費(fèi)不知道行不行。

• ask_224949

  他上面有的

• 孫彥齋

  你試試看。

• ask_224949

  好

• 孫彥齋

  我看到你的成功支付了！

• ask_224949

  可以了嗎！

• 孫彥齋

  我看一下。

• ask_224949

  那現(xiàn)在怎么操作呢

• ask_224949

  可以電話聊嗎

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在這個(gè)指定的還沒有使用呢

• 孫彥齋

  不用急，先聽我說

• ask_224949

  你說

• 孫彥齋

  現(xiàn)在咱們聊的這個(gè)是免費(fèi)的咨詢，正好你遇到我，這個(gè)是不花錢的。

• ask_224949

  我知道，那我購(gòu)買的呢

• 孫彥齋

  你剛才5元錢的這個(gè)還沒有使用。可以明天再用，這樣你就可以多咨詢一次。

• ask_224949

  怎么用

• 孫彥齋

  你支持使用就要以了

• 孫彥齋

  可以了

• 孫彥齋

  哈哈

• 孫彥齋

  只是這個(gè)不是私人醫(yī)生的，沒有通電話的功能。

• 孫彥齋

  也是文字咨詢的。

• ask_224949

  在哪里找這個(gè)使用啊

• 孫彥齋

  通通話的是私人醫(yī)生，包周的100元，包月的300，這兩種是可以通電話的。你目前的問題還不需要電話咨詢，所以沒讓你購(gòu)買。能少花錢，就讓你少花。

• ask_224949

  知道

• 孫彥齋

  你想用的時(shí)候，應(yīng)該有提示。

• ask_224949

  我身體一直很好，怎會(huì)一下就有這心理呢

• 孫彥齋

  你多大，做什么工作的？

• ask_224949

  我27，做廚師

• 孫彥齋

  你上面的癥狀，就是焦慮，焦慮一般是與情緒、壓力等因素有關(guān)系

• ask_224949

  最近，因壓力大，經(jīng)長(zhǎng)和老婆吵架！哎

• 孫彥齋

  這就是原因了。

• ask_224949

  哎，

• 孫彥齋

  你這個(gè)年齡正是工作家庭壓力大的時(shí)候。

• ask_224949

  本來前兩天，我都改善些，可昨天和老婆又吵，今天又感覺來了

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  那當(dāng)你這些感覺來的時(shí)候，怎么應(yīng)對(duì)呢？

• 孫彥齋

  咱們上面學(xué)的方法請(qǐng)你用一用。

• ask_224949

  我就努力不想，去做些自己喜歡做的事情

• 孫彥齋

  可以！這是轉(zhuǎn)移注意力的方法。還有呢？

• ask_224949

  呵，就這個(gè)

• 孫彥齋

  好的。

• ask_224949

  可睡到半夜，突然驚醒，心理又害怕了，這讓我不知道怎么辦！

• 孫彥齋

  上面我告訴過你一個(gè)三步的方法，可以看一看

• ask_224949

  大多都是晚上較多，

• ask_224949

  好的，我會(huì)照做的，

• 孫彥齋

  OK！

• 孫彥齋

  明天給你做個(gè)心理測(cè)試，你愿意嗎？

• ask_224949

  害怕天黑，害怕一個(gè)人獨(dú)在

• ask_224949

  好的

• 孫彥齋

  你找一張A4紙，橫著用，在上面畫“房子、樹、人”這些景物。

• ask_224949

  和你聊這半天，感覺舒服多了

• ask_224949

  現(xiàn)在嗎

• 孫彥齋

  哈哈，越來越舒服的，主要在于自己的感悟和調(diào)節(jié)。

• ask_224949

  恩，是的

• 孫彥齋

  明天畫好，拍下來發(fā)給我，我再幫你分析分析。

• 孫彥齋

  現(xiàn)在你的先把咱們聊天的內(nèi)容，感覺有用的多看看

• 孫彥齋

  準(zhǔn)備在以后用上。

• 孫彥齋

  心理咨詢關(guān)鍵是做，不是說。

• ask_224949

  恩，好的！

• 孫彥齋

  相信你！

• ask_224949

  好的，

• 孫彥齋

  明天晚上聊。

• ask_224949

  好的，謝謝您，孫醫(yī)生！

• 孫彥齋

  需要你的支持和鼓勵(lì)！！

• ask_224949

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