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男，74kg,173cm,想科學減肥，能提供方法嗎？什么食譜的，減肥運動方法的
陽谷縣李臺鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 心血管內(nèi)科
主治疾?。荷瞄L治療心腦血管疾病及脾胃病，冠心病、高血壓、心律失常、心肌炎、心衰、房顫、高血脂、心臟神經(jīng)官能癥、心肌病、風濕性心臟病等。
ask__wyxng
男，74kg,173cm,想科學減肥，能提供方法嗎？什么食譜的，減肥運動方法的
魏義順
少吃饅頭 多吃些蔬菜和肉類 增加運動量
ask__wyxng
還能吃肉類？
魏義順
是的，饅頭是碳水化合物，直接轉(zhuǎn)化成能量 肉類 準確點說應該是瘦肉。
魏義順
蔬菜提供維生素，肉類提供必須的蛋白質(zhì)
ask__wyxng
但我這體重是偏胖了，怎么鍛煉好
魏義順
增加有氧運動，像騎自行車、慢跑都可從，最主要的是運動時要加大氧氣攝取
魏義順
無氧運動，只能增加力量，還會身體酸痛，不能減肥
ask__wyxng
很想做運動……但我現(xiàn)在呆的地方霾是很嚴重的……沒幾天好天氣又都霧霾
魏義順
在室內(nèi)也可以啊，簡單易行，跳跳繩，經(jīng)濟可以的話，可以買車輛健身車，
ask__wyxng
跳繩是不是減肥效果比較好？男女都適合？
魏義順
我用的是腹肌板，網(wǎng)上有賣的，調(diào)整好呼吸，既能減肥，也能增加力量
ask__wyxng
那是只練腹肌嗎？
魏義順
跳繩效果很好，男女通用
ask__wyxng
哦哦
ask__wyxng
謝謝醫(yī)生
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