減肥三餐飲食要注意什么？

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• ask_462868

  減肥三餐飲食要注意什么?_??_??_??_??_??_??_??_?

• 隗功喜

  首先三餐定時定量，晚飯六點后絕對禁食，可以喝水、水果，適量運動半小時以上，堅持最少一個月就可以了。

• 隗功喜

  三歺七八分飽

• 隗功喜

  飲食清淡 禁辛辣 油膩 生冷

• ask_462868

  早上吃一個煮雞蛋一小碗豆?jié){夠不夠

• 隗功喜

  可以

• ask_462868

  少不少？

• 隗功喜

  不少了

• ask_462868

  那中午可以吃多少

• 隗功喜

  多吃菜少主食

• 隗功喜

  主食以一個饅頭或者一碗米飯為主

• ask_462868

  主食可以吃一小碗米飯嗎？

• 隗功喜

  可以的

• ask_462868

  炒素菜可以吃多少一小碗夠不夠？？

• 隗功喜

  可以多吃菜

• 隗功喜

  關(guān)鍵要配合運動

• ask_462868

  菜不需要定量吃嗎？

• ask_462868

  蔬菜肉都可以多吃嗎？

• 隗功喜

  不需要

• 隗功喜

  可以的，但肉要七八分飽

• ask_462868

  不需要定量，蔬菜肉都可以多吃，吃八分飽

• 隗功喜

  對

• ask_462868

  晚上可以吃點什么

• 隗功喜

  以粥為主

• ask_462868

  晚上喝一小碗燕麥粥就可以吧！

• 隗功喜

  可以的

• ask_462868

  晚上就喝碗燕麥粥不吃菜可以吧！

• 隗功喜

  可以

• ask_462868

  中午炒蔬菜可以多吃肉要少吃是吧！

• 隗功喜

  對

• ask_462868

  早上吃煮雞蛋喝豆?jié){算不算空腹喝豆?jié){對身體不好

• ask_462868

  喝豆?jié){不是應該吃點面食比較好

• 隗功喜

  那不算的

• 隗功喜

  可以加面包

• ask_462868

  我身高165體重160早上只吃雞蛋豆?jié){夠不夠

• 隗功喜

  可以適當加主食

• 隗功喜

  比如面包、包子

• ask_462868

  可以加個饅頭是吧！

• 隗功喜

  可以

• ask_462868

  減肥早餐最好翅什么

• ask_462868

  減肥早餐最好吃什么

• 隗功喜

  一杯奶或者粥、豆?jié){都可以

• 隗功喜

  關(guān)鍵要配合運動

• ask_462868

  那吃一小碗豆?jié){燕麥粥一個煮雞蛋也可以吧！

• ask_462868

  另外減肥要不要多吃水果

• 隗功喜

  可以

• 隗功喜

  關(guān)鍵是配合運動

• ask_462868

  水果多吃不會胖吧！

• ask_462868

  一天主食量最好控制在多少兩合適

• 隗功喜

  不會的，七八量主食

• 隗功喜

  還有需要咨詢的嗎？

• 隗功喜

  還在嗎？

• ask_462868

  哦哦

• ask_462868

  我以前一直以為只能吃四兩主食呢！

• 隗功喜

  七八量沒問題，關(guān)鍵是配合好運動

• ask_462868

  哦哦水果每天吃一個就夠了還是可以多吃幾個

• 隗功喜

  可以多吃的

• 隗功喜

  首先三餐定時定量，晚飯六點后絕對禁食，可以喝水、水果，適量運動半小時以上，堅持最少一個月就可以了。

• 隗功喜

  健康有效的減肥方法需要飲食運動相結(jié)合的，單一節(jié)食運動都不可以的。

• 隗功喜

  還在嗎？

• ask_462868

  在

• 隗功喜

  還有需要咨詢的嗎？

• ask_462868

  我有運動每天慢跑半小時

• 隗功喜

  最少半小時

• ask_462868

  半小時不夠嗎？我最多跑半小時，快走能走一小時

• 隗功喜

  可以的

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