減肥三餐都要吃嗎每天晚上9點以后跑步有效果嗎我1

      根據(jù)你描述的情況分析。你的年齡正處在青春發(fā)育期，要采用科學(xué)安全的方式。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運動才是鞏固減肥的成果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體的健康發(fā)育。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮建議減肥可以通過控制飲食和適量運動進行減肥，考慮三餐盡量八分飽，避免飲食過飽，避免高熱量飲食，每天晚上5：00以后避免進食適量增加體育鍛煉。
      以上是對“減肥三餐都要吃嗎每天晚上9點以后跑步有效果嗎我1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，首先在飲食方面少吃油膩含脂肪高的食物
      指導(dǎo)意見：
      其次可以補充一些新鮮的蔬菜，飯后半小時后多參加戶外活動，比如騎單車爬山效果都不錯
      

      你好，如果您正在減肥，那么建議您一日三餐都要吃，而且，保持早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則，晚飯后盡量不要在食用其他東西，加強運動，會對您減肥非常有利