每天晚上跳繩和仰臥起坐空中踩單車可不可以減體重？

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• ask_dw5tK0

  每天晚上跳繩200， 仰臥起坐50， 空中踩單車200， 可不可以減體重？

• ask_dw5tK0

  每天晚上跳繩200， 仰臥起坐50， 空中踩單車200， 可不可以減體重？

• ask_dw5tK0

  體重上升得我要抓狂了

• 吳艷霞

  你好，是否可以促進(jìn)脂肪燃燒要看你在運(yùn)動時(shí)候有沒達(dá)到力度的，一般以心律感覺在120以上，堅(jiān)持半小時(shí)以上，不要過于累就可以

• ask_dw5tK0

  這樣做對于減重有用嗎

• 吳艷霞

  有用啊

• 吳艷霞

  我說的就是減肥時(shí)候的量的對比呀

• ask_dw5tK0

  堅(jiān)持？

• ask_dw5tK0

  運(yùn)動量不能過大？

• ask_dw5tK0

  堅(jiān)持？

• 吳艷霞

  不是不能過大，是不要過于勞累，心律120以上堅(jiān)持半小時(shí)

• 吳艷霞

  以上

• ask_dw5tK0

  。。。。。

• ask_dw5tK0

  專業(yè)術(shù)語太多，

• ask_dw5tK0

  。。。。。

• 吳艷霞

  心率就是心跳的次數(shù)呀，你可以自我感覺下的

• 吳艷霞

  平時(shí)不活動時(shí)候一般是100以下的，你也可以自己用鐘表看下平時(shí)不運(yùn)動時(shí)候是多少的標(biāo)準(zhǔn)的

• ask_dw5tK0

  跳繩后心跳很快

• 吳艷霞

  嗯，

• ask_dw5tK0

  那說明跳繩有用？

• 吳艷霞

  當(dāng)然有效果呀，你說的運(yùn)動都是有效果的，但是要達(dá)到時(shí)間那么久，而且需要堅(jiān)持的

• ask_dw5tK0

  我要怎么才能減重?。?p>

• 吳艷霞

  運(yùn)動就在促進(jìn)脂肪燃燒就在減體重呀

• ask_dw5tK0

  為了減肥好苦啊

• 吳艷霞

  哈，這個(gè)不苦的，你也可以把運(yùn)動作為生命運(yùn)動的樂事呀

• ask_dw5tK0

  那些贅肉都堆積在上半身了，背上和腰上

• ask_dw5tK0

  那些贅肉都堆積在上半身了，背上和腰上

• 吳艷霞

  嗯，不傷心，堅(jiān)持會有效的

• ask_dw5tK0

  怎么辦

• ask_dw5tK0

  就是運(yùn)動后感覺吃的比平常多

• ask_dw5tK0

  ！你們都這樣說啊

• ask_dw5tK0

  我發(fā)現(xiàn)我減肥越減越重，

• 吳艷霞

  這個(gè)情況需要自己控制的，運(yùn)動后消耗大，吃的多，同時(shí)也在繼續(xù)消耗掉吃進(jìn)去的，這個(gè)不會影響體重的，但是吃了后你沒及時(shí)消耗就可能一直在增重了

• ask_dw5tK0

  是體質(zhì)的原因嗎？

• ask_dw5tK0

  唉，我愁啊，急啊

• 吳艷霞

  體質(zhì)原因也是可以通過加強(qiáng)運(yùn)動達(dá)到減肥的

• 吳艷霞

  關(guān)鍵在于不斷消耗掉多余的脂肪

• ask_dw5tK0

  喝碧生源有沒有用嘛？

• 吳艷霞

  有用，只是輔助效果

• ask_dw5tK0

  我得堅(jiān)持多久才能達(dá)到減肥？

• ask_dw5tK0

  我得堅(jiān)持多久才能達(dá)到減肥？

• ask_dw5tK0

  喝了碧生源減肥茶，感覺有點(diǎn)吃不下飯

• ask_dw5tK0

  我得堅(jiān)持多久才能達(dá)到減肥？

• 吳艷霞

  這個(gè)不一定，個(gè)人差異，要是你都有控制飲食又加強(qiáng)鍛煉的，一般一個(gè)星期就可以看到效果呀

• ask_dw5tK0

  從我開始喝碧生源減肥茶我都吃的很少， 難道是因?yàn)槲覀兗业牟颂嘤土?，?p>

• 吳艷霞

  嗯，不一定的哈，食物油膩是一方面，其實(shí)吃進(jìn)去再多，你加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)消耗掉，不要留到第二天，一般不會引起脂肪堆積的

• ask_dw5tK0

  體重？？？你的意思就是堅(jiān)持嘛

• 吳艷霞

  對

• ask_dw5tK0

  唉，減肥期間不能吃任何零食？

• ask_dw5tK0

  面包？ 燒烤？還有油炸食品？

• 吳艷霞

  不是這樣的，飲食可以不需要過于限制種類或者量，關(guān)鍵在于你要及時(shí)消耗掉吃進(jìn)去的，缺乏運(yùn)動就是吃稀飯也是會導(dǎo)致肥胖的，減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動消耗掉你吃進(jìn)去的能量

• ask_dw5tK0

  好吧，加油我堅(jiān)持一個(gè)月，不吃零食，少吃油膩，多運(yùn)動，

• ask_dw5tK0

  有時(shí)候看見她們吃，我又忍不住

• ask_dw5tK0

  有時(shí)候看見她們吃，我又忍不住

• 吳艷霞

  哈，這個(gè)問題你可以自己吃了過半小時(shí)運(yùn)動消耗掉，不斷運(yùn)動保持能量平衡是不會發(fā)胖的

• ask_dw5tK0

  你說是早上運(yùn)動好？還是晚上？

• 吳艷霞

  一天內(nèi)運(yùn)動時(shí)間在傍晚比較好，其他時(shí)間也可以

• ask_dw5tK0

  早上起來跳繩， 原地跑步怎么樣？

• 吳艷霞

  可以呀

• ask_dw5tK0

  運(yùn)動多久？？？

• ask_dw5tK0

  出汗為止？冬天不容易出汗??！

• 吳艷霞

  運(yùn)動一開始我就跟你說了標(biāo)準(zhǔn)了呀

• 吳艷霞

  你翻看下哦

• ask_dw5tK0

  知道了，謝謝

• 吳艷霞

  好的

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