想運(yùn)動(dòng)減肥，有什么好方法嗎

      病情分析：
      你好，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。晚上跳繩也可以達(dá)到減肥的效果的，應(yīng)活動(dòng)半小時(shí)左右。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種減肥方法是可以的，但是要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      說的直白一些只要你運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要控制飲食，因?yàn)榭刂骑嬍澈苤匾?，控?鍛煉身體才是最健康的減肥方法。

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，考慮主要是想通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法進(jìn)行減肥，
      指導(dǎo)意見：
      鑒于你的這個(gè)情況，想通過運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥的話，是需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般一天至少需要兩個(gè)小時(shí)以上，
      以上是對(duì)“想運(yùn)動(dòng)減肥，有什么好方法嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，它所消耗的熱量非常多，采用這種方法來減肥效果非常好。
      指導(dǎo)意見：
      跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它主要針對(duì)的部位就是手臂和小腿，當(dāng)然全身也會(huì)跟著收益

      病情分析：
      一般主要是通過控制飲食及配合體育鍛煉來進(jìn)減肥的，您現(xiàn)在還處于青春期，控制飲食不能太過嚴(yán)格的，否則是會(huì)影響身體發(fā)育的
      指導(dǎo)意見：
      建議您每頓飯吃七八成飽就可以的，什么時(shí)間餓了什么時(shí)間再吃，同時(shí)您說的這種運(yùn)動(dòng)方案是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率需要比靜息狀態(tài)下升高20%的，一般每周最少需要鍛煉五天，每天鍛煉最少需要兩小時(shí)的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀敘述，這種情況是可以通過晚上跳繩來達(dá)到減肥目地的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，忌食辛辣油膩生冷等刺激性的食物，注意休息，規(guī)律飲食，保持心情舒暢，建議以運(yùn)動(dòng)為中心，減肥為次要，才能堅(jiān)持每天30分鐘運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥目的。祝您健康。