堅(jiān)持運(yùn)動兩個月為什么還會長胖呢？

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• ask_dACM68

  我每天早上5.50下午5.50跑步站軍姿蛙跳等運(yùn)動堅(jiān)持2個月了為什么還胖了呢胖了6斤？

• 在線醫(yī)生

  你好，體重是否增加是要看你的消耗出去的能量和攝入的能量中間的差值。如果攝入的能量大于消耗的能量，體重就會增加；如果攝入的能量小于消耗的能量，體重就會減輕。

• 在線醫(yī)生

  也就是說，你雖然做了很多運(yùn)動，但是你攝入的能量比你消耗的能量還大，所以還是會長胖的。

• ask_dACM68

  那是不是每天要注意飲食少吃點(diǎn)，

• 在線醫(yī)生

  而且要達(dá)到消耗脂肪的目的，最好是做有氧運(yùn)動至少40分鐘才行

• 在線醫(yī)生

  看你怎么吃。有的主食比如精米白面吃多了就會長胖，你如果是吃五谷雜糧一般就不容易長胖

• 在線醫(yī)生

  還有肉類也是，有的肉類含脂肪量高。吃多容易長胖，比如豬肉、雞肉、鴨肉、五花肉等。而相對魚肉、蝦、兔肉含脂肪就較低，這些吃起來比較不容易長胖。

• ask_dACM68

  五谷包括粥吧？

• 在線醫(yī)生

  五谷指的是糙米、小米、全麥、蕎麥、玉米等等

• 在線醫(yī)生

  紅豆、黑豆、黑米等等都算

• ask_dACM68

  學(xué)校沒得賣。我讀的是大學(xué)天天在學(xué)校買著吃有很多條件不允許

• 在線醫(yī)生

  如果吃的白米飯，就控制飯量，每次吃七八分飽就行，別吃太飽。

• 在線醫(yī)生

  多吃蔬菜和水果

• ask_dACM68

  好的謝謝了

• 在線醫(yī)生

  還有問題嗎？

• ask_dACM68

  沒有了謝謝了

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