每天跑1600和跳500跳繩為什么沒達到減肥效果？

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• ask_EYfJoM

  請問一下我每天跑***和跳500下跳繩為什么還是沒達到減肥的效果

• ask_EYfJoM

  體重也沒減少。飲食也比較少。

• 陳昌鎂

  減肥不單靠運動，運動也要講科學，應(yīng)該有氧運動，你這兩項都不是有氧運動，還要配合飲食，晚餐吃素，不吃宵夜，如果會便秘，必須治療好

• ask_EYfJoM

  那怎么才算有氧運動

• 陳昌鎂

  快走，騎車，爬山等

• ask_EYfJoM

  慢跑和跳繩都不算嗎

• 陳昌鎂

  你那兩項幾分鐘就做完，

• 陳昌鎂

  應(yīng)該每天運動一小時以上

• ask_EYfJoM

  一定要一小時??？

• 陳昌鎂

  你泉州的，如果每天爬一次清源山，晚餐吃素，不吃宵夜，堅持一段時間，保證瘦。之前有個就這樣瘦30斤

• ask_EYfJoM

  我每天能運動的時間比較少。除了爬清源山還有別的嗎

• ask_EYfJoM

  最重要就是減腹部的脂肪

• 陳昌鎂

  那就運動一小時以上

• 陳昌鎂

  仰臥起坐也可以做做

• ask_EYfJoM

  一小時能分開做嗎

• 陳昌鎂

  最好選下午或者傍晚時間連續(xù)做

• ask_EYfJoM

  那跳繩呢

• ask_EYfJoM

  跳半小時有效果嗎

• 陳昌鎂

  可以，總之運動時間要長

• 陳昌鎂

  晚餐吃素，不吃宵夜

• ask_EYfJoM

  比較少吃葷了?，F(xiàn)在吃完都會站著或走十來分鐘

• 陳昌鎂

  總的就是這樣，晚安吧

• ask_EYfJoM

  嗯，晚安

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