怎么樣減肥不易反彈有效果？

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• ask_bIJk-0

  醫(yī)生，您好，請問怎樣健康減肥呢？而且不容易反彈，有效果的

• 申俊峰

  健康的減肥概念就是通過合理的節(jié)食配以科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，只要能做到堅(jiān)持養(yǎng)成自然的習(xí)慣，就不會(huì)反彈，帶給您的不只是瘦身，更多的是健康的體質(zhì)，

• 申俊峰

  在嗎？

• ask_bIJk-0

  在的

• 申俊峰

  有健康減肥的想法是好的。

• 申俊峰

  不要去嘗試藥物或保健品，安全和效果都沒有保障的。

• ask_bIJk-0

  怎么減呢

• 申俊峰

  首先是要合理的一日三餐

• ask_bIJk-0

  然后呢？

• ask_bIJk-0

  您能一次把話說完嗎

• 申俊峰

  早餐要正常的吃，營養(yǎng)可以豐富些，午餐要清淡主食減半，晚餐早吃少吃或不吃 以水果代替。

• 申俊峰

  根據(jù)自己的時(shí)間每天早晚選擇輕中度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、騎車、跳繩、羽毛球等，每次時(shí)間不低于30分鐘 就可以的。

• ask_bIJk-0

  沒有別的了？

• 申俊峰

  總之就是控制過多熱量攝入，通過運(yùn)動(dòng)燃燒多余的熱量，預(yù)防形成脂肪囤積。

• 申俊峰

  運(yùn)動(dòng)方面網(wǎng)上也有很多瘦身的方法，鄭多燕操 瑜伽 搏擊操等等 可以瀏覽相關(guān)的教程。

• 申俊峰

  ？？

• ask_bIJk-0

  沒有別的了嗎

• 申俊峰

  針灸 點(diǎn)穴 火療等理療的方法也有一定的效果，但相比之下沒有運(yùn)動(dòng)健康的。

• 申俊峰

  你想知道什么別的呢？

• ask_bIJk-0

  這樣有效嗎

• ask_bIJk-0

  還有別的方法嗎

• 申俊峰

  當(dāng)然有效。

• ask_bIJk-0

  你試過？

• 申俊峰

  管住嘴，邁起腿 能做到這六個(gè)字就行了。

• ask_bIJk-0

  好的，謝謝

• 申俊峰

  恩恩 不客氣

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