醫(yī)生麻煩幫我看看，我三餐這樣吃加上每天快走一小時能健康減肥嗎？
早上一小碗小米粥，一個蘋果！中午正常吃七分飽，晚上一小碗小米粥！加上每天快走一小時這樣減肥健康嗎？
在線醫(yī)生
ask_959939
醫(yī)生麻煩幫我看看，我三餐這樣吃加上每天快走一小時能健康減肥嗎？ 早上一小碗小米粥，一個蘋果！中午正常吃七分飽，晚上一小碗小米粥！加上每天快走一小時這樣減肥健康嗎？
在線醫(yī)生
你這樣的飲食有點能量太少了，早上要吃飽啊，至少雞蛋牛奶要吃的，還有中午吃飽，晚上少吃或者不吃就可以了，不要吃米飯和面食
ask_959939
那我早上吃一小碗牛奶燕麥粥，一個蘋果！中午正常吃飽每種菜都吃一點。晚上吃一小碗炒青菜！這樣可以嗎？健康嗎？
在線醫(yī)生
不健康，蛋白質含量少了點，會乏力沒精神的
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我想健康減肥所以來問問你們醫(yī)生，就怕把身體減壞了。
在線醫(yī)生
要提高飲食中的蛋白質，降低碳水化合物就能瘦
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我現(xiàn)在身高165cm體重160斤想瘦到120斤，打算兩年時間瘦下來
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所以希望你幫我看看我的飲食吃的健康嗎？
在線醫(yī)生
那確實是超重啊，你的飲食計劃，我覺得也能減肥，但是堅持是一個問題啊
ask_959939
我每餐的飲食必須定量不然看見肉就會吃好多。而且零食一吃就剎不住，所以現(xiàn)在已經(jīng)不買零食了。
ask_959939
我后來發(fā)的那個飲食吃的還算健康吧！
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反正零食我是不敢碰了，只要買就會控制不住吃很多，所以以后我都不打算買零食了，別人給我我也會說謝謝我吃飽了，什么也不想吃！哈哈
在線醫(yī)生
嗯
ask_959939
哎傷不起啊，看著以前瘦的時候的照片小學畢業(yè)照那時候才80斤，看著照片就有動力了。
在線醫(yī)生
加油，我有個朋友女孩子，個子不高，一百三十多斤，堅持了一兩年，瘦到八十多了，而且一直沒有反彈
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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這是現(xiàn)在
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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這是以前
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天壤之別
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你那朋友怎么減肥的你知道嗎？借鑒一下
在線醫(yī)生
少吃多運動，好像還吃了蛔蟲
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哦
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少吃，我也想少吃就怕身體搞垮了！不知道怎樣少吃不傷身體
在線醫(yī)生
你多看看這方面的書籍吧
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書名
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是食療減肥方面的書籍嗎？
在線醫(yī)生
嗯嗯
ask_959939
每天喝一盒牛奶或者一碗豆?jié){，多吃青菜，豆制品和魚！
ask_959939
少吃米飯，我一般中午吃一小碗
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晚上不吃飯吃點炒青菜
在線醫(yī)生
嗯，也行，先試試看吧
ask_959939
每天晚上出去散步2小時能減肥嗎？
在線醫(yī)生
有時間去散步，當然妥妥的
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