如何可以健康的減肥？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_OfGfo4

  醫(yī)生，我現(xiàn)在160斤.有點頑固性的，建議怎么減肥？

• 在線醫(yī)生

  減肥的話需要多個方法綜合應(yīng)用減肥效果才理想，根據(jù)你的情況說是單純性肥胖，建議藥物，運動，飲食相結(jié)合

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_OfGfo4

  在

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_OfGfo4

  你好

• ask_OfGfo4

  什么辦法我才能瘦么

• 在線醫(yī)生

  單純性肥胖方法得當(dāng)?shù)脑挘强梢詼p下來的

• 在線醫(yī)生

  我建議你運動加飲食調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  我有詳細(xì)的方案需要的話，可以給你

• ask_OfGfo4

  飲食調(diào)節(jié)怎么調(diào)節(jié)

• ask_OfGfo4

  需要

• 在線醫(yī)生

  飲食的話，要求主食減量，做到過午不食

• 在線醫(yī)生

  能做到嗎

• 在線醫(yī)生

  飲食禁高脂高鈉高糖飲食，飲食要清淡飲食

• ask_OfGfo4

  過午不食是什么意思

• 在線醫(yī)生

  下午三點之后，就不吃食物，水果可以

• ask_OfGfo4

  哦，一會再聊可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以呀

• 在線醫(yī)生

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  ***是我的編號

• ask_OfGfo4

  你好，醫(yī)生，我是剛才咨詢你減肥的

• 在線醫(yī)生

  我在等你

• ask_OfGfo4

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  沒事

• 在線醫(yī)生

  還有什么疑問

• ask_OfGfo4

  剛才我們頻說道過午不食

• 在線醫(yī)生

  對呀

• ask_OfGfo4

  餓了就吃水果嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以但要掌握量

• ask_OfGfo4

  那我不得餓迷糊?。?p>

• 在線醫(yī)生

  餓，是機體的一個反應(yīng)，但得不到補充的話，機體就會動用，貯存的能量，比如脂肪，來緩解，就是俗稱的的餓過頭了。

• 在線醫(yī)生

  這樣才能消耗脂肪的

• ask_OfGfo4

  哦，那午飯可以吃飽，對吧？

• ask_OfGfo4

  我不吃早餐，只吃點面包和蛋糕之類的

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)吧，也不要過飽

• ask_OfGfo4

  那運動呢

• 在線醫(yī)生

  要求早晚運動，要連續(xù)性，早上的話一跑步，下蹲起為主

• 在線醫(yī)生

  晚上以跳繩或呼啦圈，仰臥起坐為主

• ask_OfGfo4

  晚上建議幾點跑步？八點以后可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  晚飯后一個小時

• ask_OfGfo4

  晚上不是不讓吃飯嗎？

• 在線醫(yī)生

  對呀，這個時間就相當(dāng)于晚飯后一個小時的時候

• ask_OfGfo4

  哦。

• 在線醫(yī)生

  堅持就有效果

• ask_OfGfo4

  晚上八點做呼啦圈？

• ask_OfGfo4

  做多久？

• 在線醫(yī)生

  1個小時

• ask_OfGfo4

  早上跑步跑多久

• 在線醫(yī)生

  50分鐘

• ask_OfGfo4

  哦。

• ask_OfGfo4

  過午不食如果到晚上很餓怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  吃個水果，騙騙胃就可以了

• ask_OfGfo4

  哦。

• ask_OfGfo4

  這個方法多久能看到效果？

• ask_OfGfo4

  我最近減肥，一斤都沒掉

• 在線醫(yī)生

  一個月，只要你嚴(yán)格執(zhí)行，一個月至少10斤

• 在線醫(yī)生

  嫌少？

• ask_OfGfo4

  嗯

• ask_OfGfo4

  月經(jīng)期是不是不能鍛煉了？

• 在線醫(yī)生

  少的話，就加強運動的強度

• 在線醫(yī)生

  月經(jīng)期可以減少運動

• ask_OfGfo4

  哦。

• ask_OfGfo4

  好吧，過幾天我體驗一下

• ask_OfGfo4

  謝謝你的方案

• 在線醫(yī)生

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  謝謝

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