怎樣能夠合理快速的減肥??？

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• ask_Dxc12M

  您好 我身高165 現(xiàn)在體重108 我減肥一個月了 已經(jīng)減八斤了 我還想減到一百斤 我天天就是有時早上喝袋奶 中午吃點主食 晚上不吃飯 這樣行嗎

• 賴光乾

  早上喝袋奶可以的 中午吃點主食（6-8成飽） 晚上不吃飯（可以少吃點，比如綠豆粥）之類比較好，這樣就可以達到目的

• 賴光乾

  再加上適當(dāng)?shù)倪\動比較好

• ask_Dxc12M

  就是說 我這樣減肥 對身體沒害處吧

• ask_Dxc12M

  嗯 我現(xiàn)在天天晚上出去溜

• 賴光乾

  是的，就是注意一日三餐要吃

• 賴光乾

  不能不吃

• 賴光乾

  避免引起胃炎

• ask_Dxc12M

  哦哦 我有時晚上吃 我現(xiàn)在零食嘛的都戒了

• ask_Dxc12M

  就我現(xiàn)在的體重 您說還用減嘛

• 賴光乾

  我說的這個綠豆粥也有減肥的作用

• ask_Dxc12M

  哦哦 那行 那我怎么才能熟小腿呢

• 賴光乾

  你目前的體重已經(jīng)達標(biāo)

• 賴光乾

  可以保持就是

• ask_Dxc12M

  我一直想減到一百斤 以前減肥 總是控制不住嘴 這次行了 都給戒了

• 賴光乾

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重的57公斤

• ask_Dxc12M

  那么重呢

• 賴光乾

  目前我覺得保持就行

• 賴光乾

  你有那么高

• ask_Dxc12M

  可是我想瘦小腿 您知道怎么才能瘦嘛

• 賴光乾

  按摩

• ask_Dxc12M

  按摩就行？

• 賴光乾

  長跑、拉伸、瑜伽

• 賴光乾

  這些都是可以的

• ask_Dxc12M

  哦哦 行

• ask_Dxc12M

  如果按您的方法 應(yīng)該怎么減肥

• 賴光乾

  運動之前，充分拉伸自己的腿部

• 賴光乾

  對腿肚、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的拍打，促進血液循環(huán)，加強毒素排出

• 賴光乾

  推捏

• ask_Dxc12M

  我一直沒怎么運動 就是晚上出去溜 快走

• 賴光乾

  捏取多余的贅肉，逐步向上平推，促使腿部被動運動，加強能量消耗

• ask_Dxc12M

  哦哦 知道啦

• 賴光乾

  好的

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