睡不好覺是太過壓抑了嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_478251

  男，17歲。晚上有一點(diǎn)雜音就睡不著 聽著很心煩等靜下來才能睡著

• 崔俊蘭

  你好

• ask_478251

  你好

• 崔俊蘭

  一直是這樣嗎？還是最近這樣的

• ask_478251

  沒有半年也得三四個(gè)月了

• 崔俊蘭

  最近睡眠怎么樣呢？每天能睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_478251

  特別靜的情況下六個(gè)小時(shí)左右

• 崔俊蘭

  嗯，還有別的什么感覺嗎？

• ask_478251

  有我說的那個(gè)癥狀睡性之后感覺特別累

• 崔俊蘭

  嗯，有沒有什么特別的事情引起的呢？

• ask_478251

  應(yīng)該沒有

• ask_478251

  過年有段時(shí)間過得特別壓抑

• 崔俊蘭

  嗯，不是每天都這樣是嗎？偶爾這樣的是嗎？

• 崔俊蘭

  為什么壓抑呢？

• ask_478251

  幾乎是每天

• 崔俊蘭

  嗯，有什么事壓抑的，過年的時(shí)候？

• ask_478251

  不和家里人的矛盾 然后就天天在家呆著 也不出去 也不和人說話就自己 感覺每天度日如年

• 崔俊蘭

  現(xiàn)在呢？不是這樣的是嗎？

• ask_478251

  不是了 就是睡眠和那時(shí)候差不多

• 崔俊蘭

  可能還是情緒影響的

• 崔俊蘭

  你現(xiàn)在是放假在家嗎？有沒有鍛煉身體的習(xí)慣？

• ask_478251

  是的在家 沒有鍛煉身體的習(xí)慣

• 崔俊蘭

  嗯，可以每天抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉身體，跑步，游泳，跳繩都可以的

• 崔俊蘭

  多吃點(diǎn)山藥，枸杞，蓮子，桂圓可以改善睡眠的

• ask_478251

  恩 好的 那有什么辦法能緩解下我現(xiàn)在的煩躁 現(xiàn)在我爸睡覺在打呼嚕 我關(guān)門 能聽見聲音很小 但是我還是感覺煩躁 就想沖出去找一個(gè)沒有人的地方自己呆著

• 崔俊蘭

  那你現(xiàn)在如果聽你喜歡的歌會(huì)不會(huì)煩躁呢。

• 崔俊蘭

  是不是任何動(dòng)靜都會(huì)讓你煩躁？

• ask_478251

  是的

• 崔俊蘭

  也會(huì)煩躁是嗎？放松的音樂也不能聽嗎。

• ask_478251

  會(huì)好點(diǎn)

• 崔俊蘭

  那就深呼吸，多做幾次

• ask_478251

  聽時(shí)間長(zhǎng)了 睡不著還是會(huì)很煩

• 崔俊蘭

  下載極度放松睡眠音樂聽聽，可以改善睡眠的

• ask_478251

  藥物這方面有能幫助我的嗎

• 崔俊蘭

  藥物的話需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的

• ask_478251

  好 謝謝

• 崔俊蘭

  不客氣的，再見，晚安！

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