睡倒覺(jué)需要怎么調(diào)整？

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• ask_056407

  女，20歲。怎么樣可以調(diào)整睡眠時(shí)間 現(xiàn)在每天都是白天睡覺(jué)晚上玩兒怎么辦

• 楊柳

  您好

• ask_056407

  你好

• 楊柳

  長(zhǎng)期這樣對(duì)健康會(huì)有影響的

• ask_056407

  我知道 最近這個(gè)星期每天晚上都熬通宵 白天睡覺(jué) 改回來(lái)

• 楊柳

  是工作需要

• ask_056407

  不是

• ask_056407

  之前是工作 所以習(xí)慣了 現(xiàn)在不知道怎么改回來(lái)

• 楊柳

  這樣您可以慢慢逐漸調(diào)理一下

• ask_056407

  醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)怎樣才能改回來(lái)

• ask_056407

  晚上怎么都睡不著 就算早早躺在床上也睡不著

• 楊柳

  比如不要通宵不睡，可以12點(diǎn)以后上床按時(shí)睡覺(jué)

• ask_056407

  我是現(xiàn)在一天天熬久一點(diǎn) 然后最后一天熬到晚上睡

• 楊柳

  才開(kāi)始睡不著，也要養(yǎng)成習(xí)慣

• ask_056407

  唉 可是已經(jīng)習(xí)慣了

• ask_056407

  好難改呀

• 楊柳

  睡前不要過(guò)度興奮

• 楊柳

  自己創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境

• ask_056407

  說(shuō)太多話算興奮嗎

• 楊柳

  可以洗一個(gè)熱水澡

• 楊柳

  說(shuō)話太多人處于興奮狀態(tài)

• ask_056407

  那醫(yī)生你說(shuō)拿幾天時(shí)間熬通宵能改過(guò)來(lái)嗎

• 楊柳

  只要堅(jiān)持能改過(guò)來(lái)的

• 楊柳

  睡前可以喝包牛奶有助于睡眠

• 楊柳

  一個(gè)人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是健康的保證

• 楊柳

  有什么問(wèn)題隨時(shí)咨詢好嗎

• 楊柳

  祝您開(kāi)心快樂(lè)健康

• 楊柳

  再見(jiàn)

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