隱私告訴了幾個(gè)同事想想很后悔如何是好？

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• ask_430367

  男，29歲。隱私在無奈的情況下告訴了幾個(gè)同事，現(xiàn)在想想很后悔，怕見到他們很尷尬，如何是好？

• 楊秀梅

  你好

• 楊秀梅

  既然告訴了他們，說明你是信任她們的

• ask_430367

  我在國外封閉環(huán)境下工作，身體上一點(diǎn)男性方面的一點(diǎn)變化，由于無知和無法發(fā)泄，導(dǎo)致了嚴(yán)重焦慮

• ask_430367

  我情緒不可控了，

• ask_430367

  就給他們打電話了

• ask_430367

  現(xiàn)在我的焦慮逐漸消失了，心情也平復(fù)了，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)不應(yīng)該告訴他們，這是我的隱私，我擔(dān)心我回去以后碰到他們，我自己感到尷尬

• 楊秀梅

  過后后悔了

• 楊秀梅

  既然說了就不要多想了

• ask_430367

  對啊

• 楊秀梅

  放松心情，調(diào)整好自己身心狀態(tài)

• ask_430367

  后悔了，因?yàn)闃O度焦慮的情況下，我自己情緒不可控了，就想找人傾訴

• ask_430367

  又自己不能原諒自己，感覺好后悔

• 楊秀梅

  不要想太多了，很多時(shí)候你當(dāng)回事，其實(shí)別人不一定記得

• 楊秀梅

  再說了后悔也晚了

• ask_430367

  心里這幾天一直在琢磨這事

• ask_430367

  最近感覺自己心胸變得很狹隘了

• ask_430367

  一點(diǎn)點(diǎn)小事情就容易讓我去擔(dān)心，可能是封閉環(huán)境中工作的原因嗎？

• ask_430367

  我該如何開闊自己的心胸？大夫

• ask_430367

  不想再去擔(dān)心這擔(dān)心那

• 楊秀梅

  這是焦慮情緒，需要及時(shí)調(diào)節(jié)

• 楊秀梅

  建議多參加集體活動，鍛煉身體，增加體能鍛煉，多做戶外運(yùn)動，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)興趣愛好，多與朋友聊天，有事說出來會好些。

• ask_430367

  您一下子就看出來了

• ask_430367

  確實(shí)是焦慮

• ask_430367

  已經(jīng)一個(gè)月了，現(xiàn)在好多了

• ask_430367

  工作恢復(fù)正常了，就是睡眠還沒改善

• ask_430367

  心情也好點(diǎn)了

• 楊秀梅

  藥物治療了嗎？

• ask_430367

  晚上睡覺之前吃一顆最小劑量的安定

• 楊秀梅

  多聽聽音樂，靜心瑜伽效果不錯(cuò)

• 楊秀梅

  祝你早日康復(fù)

• ask_430367

  這個(gè)沒問題

• ask_430367

  如何讓我快速走出焦慮情緒？

• 楊秀梅

  還有問題嗎？

• ask_430367

  我平時(shí)不想接觸負(fù)面消息

• ask_430367

  如果我接觸了，我該如何勸自己呢？

• 楊秀梅

  按我的建議，積極的心態(tài)是改變的前提，接受自己的好的壞的情緒，不要試圖控制

• ask_430367

  順其自然？

• 楊秀梅

  充實(shí)起來，順其自然

• ask_430367

  壞的情緒來了，我自己也控制不了，所以來就來吧？是這個(gè)意思嗎？

• 楊秀梅

  是的，你很智慧

• ask_430367

  最近確實(shí)在讓自己忙碌充實(shí)

• ask_430367

  我很聽大夫的話，為了克服焦慮，我什么都可以去做

• ask_430367

  我堅(jiān)持每天跑步，已經(jīng)一個(gè)月了

• 楊秀梅

  有時(shí)間看看書，精神焦慮自救這本書，會對你有幫助

• ask_430367

  我看了一遍

• ask_430367

  我再看一遍吧

• ask_430367

  之前看了，領(lǐng)悟不出來

• ask_430367

  飄然對待，什么是飄然，我也搞不懂

• 楊秀梅

  多看幾遍就懂了

• ask_430367

  好的

• 楊秀梅

  祝你健康快樂

• 楊秀梅

  有事隨時(shí)聯(lián)系我

• 楊秀梅

  我會盡力幫助你的

• ask_430367

  我按您說的做，焦慮會慢慢被調(diào)整過來？

• 楊秀梅

  一定會的

• ask_430367

  好的，我可不想整天擔(dān)心這擔(dān)心那，而且老是擔(dān)心自己

• 楊秀梅

  要有信心，有毅力，堅(jiān)持

• ask_430367

  堅(jiān)持運(yùn)動？充實(shí)？讀書？音樂？交友？

• ask_430367

  OK，明白，我堅(jiān)持

• ask_430367

  已經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)月了，我還會繼續(xù)堅(jiān)持下去

• ask_430367

  但是我的睡眠怎么調(diào)整啊

• 楊秀梅

  每天按時(shí)作息，聽著舒緩的輕音樂入睡，設(shè)為單曲循環(huán)，聽著聽著不知不覺就睡著了

• ask_430367

  醒的早

• ask_430367

  睡著到是沒問題

• 楊秀梅

  每天能睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_430367

  6個(gè)小時(shí)比較深的吧，剩下其他時(shí)間包括午休，都很淺

• 楊秀梅

  可以了，不要擔(dān)心

• ask_430367

  OK

• 楊秀梅

  沒有影響的

• ask_430367

  那是晚上睡覺之前吃一顆安定的結(jié)果，我不知道停了以后會如何

• ask_430367

  安定沒問題吧？最小劑量0.25mg

• 楊秀梅

  安定不適合長期服用

• ask_430367

  長期是多長？

• ask_430367

  吃了兩周多了

• 楊秀梅

  建議你用安神補(bǔ)腦液或者養(yǎng)血安神片

• ask_430367

  安神補(bǔ)腦液之前喝，現(xiàn)在都忘記喝了

• 楊秀梅

  棗仁安神顆粒也可以

• ask_430367

  OK

• ask_430367

  您說的長期是多長？

• ask_430367

  一個(gè)月，半年？

• 楊秀梅

  加養(yǎng)血安神片后可以改成半片

• 楊秀梅

  慢慢停了

• ask_430367

  沒有養(yǎng)血安神片

• ask_430367

  只有安神補(bǔ)腦液

• 楊秀梅

  安神補(bǔ)腦液效果差一點(diǎn)

• ask_430367

  明白了

• ask_430367

  那我按您說的來

• 楊秀梅

  好的88

• ask_430367

  謝謝啦，我關(guān)注您了

• 楊秀梅

  不客氣

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