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精神不好睡眠質量不好有什么辦法可以調(diào)理？

精神不好，睡眠質量不好，有什么辦法可以調(diào)理的嗎

ask_GUPQqU 2020-10-16 22:13:05

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

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  • ask_GUPQqU

    精神不好，睡眠質量不好，有什么辦法可以調(diào)理的嗎

  • ask_GUPQqU

    你好

  • ask_GUPQqU

    最近精神不好睡眠質量不好

  • 在線醫(yī)生

    平時活動量大不大？

  • ask_GUPQqU

    不是很大哦

  • 在線醫(yī)生

    可以適當增加睡眠時間，避免過度用腦，減少嘈雜環(huán)境刺激

  • ask_GUPQqU

    好的

  • 在線醫(yī)生

    可以適當增加一些有氧運動，比如游泳打羽毛球等

  • ask_GUPQqU

    好，謝謝

  • 在線醫(yī)生

    睡前泡泡腳，吃些香蕉大棗等有助于安神

  • 在線醫(yī)生

    不客氣

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