精神狀態(tài)不好怎么治療？

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• ask_r1zZSk

  8月初的時候失戀了，精神狀態(tài)有點不好，晚上11點多睡下，一般凌晨12點半到1點才能睡著。現(xiàn)在過去一個多月了，我精神狀態(tài)相對好很多了，但還是會失眠！本來是覺得犯困躺下床睡覺的，可是一躺下就會想事情，什么事情都會想，然后越想越精神，我從十幾歲就開始睡前會想事情，一想就失眠，不知道是不是已經(jīng)形成習慣了。而且我睡覺肯定會做夢，睡眠質(zhì)量也很一般，所以黑眼圈也比較嚴重。白天我總是會打瞌睡，打哈欠，早睡也會。

• 商國鳳

  您好

• 商國鳳

  收到

• 商國鳳

  我看一下

• 商國鳳

  一般早上幾點起床呀

• ask_r1zZSk

  最近都是6點50

• ask_r1zZSk

  中午會休息一個小時

• ask_r1zZSk

  我早上經(jīng)常會打哈欠

• 商國鳳

  睡眠質(zhì)量不是很好

• 商國鳳

  您今天想解決什么具體的問題呀

• ask_r1zZSk

  是的

• ask_r1zZSk

  怎樣才能睡下就能睡著呀？

• 商國鳳

  想入睡快

• ask_r1zZSk

  是的

• 商國鳳

  好

• ask_r1zZSk

  但我午睡就能很快入睡

• 商國鳳

  您平時做什么工作呀

• ask_r1zZSk

  晚上就不行

• ask_r1zZSk

  午睡的話一躺下就能睡著

• ask_r1zZSk

  我做財務工作

• 商國鳳

  平時愛運動嗎

• ask_r1zZSk

  不怎么運動的 沒有跑步 就時不時在家做一下拉伸運動

• 商國鳳

  噢

• ask_r1zZSk

  那么？

• 商國鳳

  不好意思接了個電話

• 商國鳳

  推薦個運動

• 商國鳳

  兩個方法

• 商國鳳

  第一多運動，比如慢跑

• 商國鳳

  每天都堅持

• 商國鳳

  睡前熱水泡腳

• 商國鳳

  第二個辦法，睡前做深呼吸

• 商國鳳

  這兩個辦法雖然不是立竿見影，但是只要堅持 您這個情況可以改善

• ask_r1zZSk

  唉 只能這樣？

• 商國鳳

  您自己試著調(diào)理過嗎

• 商國鳳

  您想用藥物？

• ask_r1zZSk

  跑步就沒辦法了 因為住的環(huán)境附近不適合跑步不安全

• ask_r1zZSk

  藥物不考慮

• ask_r1zZSk

  泡腳可以試試

• 商國鳳

  跑步機

• ask_r1zZSk

  泡腳行不行要放些什么草藥？

• 商國鳳

  可以

• 商國鳳

  有助眠中草藥

• 商國鳳

  網(wǎng)上很多

• ask_r1zZSk

  我這應該是屬于睡前精神問題 除了泡腳運動 還有其他方法調(diào)節(jié)嗎

• 商國鳳

  深呼吸調(diào)節(jié)

• ask_r1zZSk

  我本身屬于那種想太多的人

• 商國鳳

  或者說冥想

• 商國鳳

  您試著做冥想

• ask_r1zZSk

  冥想這比較抽象

• 商國鳳

  跟著老師做

• 商國鳳

  簡單的

• ask_r1zZSk

  你也有對焦慮癥 抑郁癥的患者有所了解 可以按照這方面的情況給我一些解決辦法嗎？

• 商國鳳

  失戀之前您睡前會想什么樣的事情呢

• ask_r1zZSk

  就是失戀的正常狀態(tài)的吧 是不是自己不好啊 什么的

• ask_r1zZSk

  想到自己以后不能再跟他在一起了

• ask_r1zZSk

  心里就難受

• 商國鳳

  失戀之前呢

• 商國鳳

  會想些什么呢

• ask_r1zZSk

  失戀事情睡眠質(zhì)量還想 有時候會秒睡

• ask_r1zZSk

  失戀事情睡眠質(zhì)量還行 有時候會秒睡

• 商國鳳

  也會秒睡

• ask_r1zZSk

  我就想是不是因為上個月形成的失眠換習慣

• ask_r1zZSk

  是的 有時候會的

• 商國鳳

  察覺什么原因了嗎

• ask_r1zZSk

  就是一個階段一個階段這樣子吧

• ask_r1zZSk

  就是一睡下就忍不住想事情

• ask_r1zZSk

  控制不住那種

• 商國鳳

  失戀之前會想什么

• 商國鳳

  呢

• ask_r1zZSk

  失戀前好像沒什么想的

• ask_r1zZSk

  不過有時候喜歡幻想

• 商國鳳

  幻想什么

• ask_r1zZSk

  因為我明年要考本科 我會幻想 我考試會多開心 若考不上會很焦慮

• ask_r1zZSk

  想一下人生規(guī)劃

• 商國鳳

  很正常

• ask_r1zZSk

  就是幻想很多

• 商國鳳

  噢

• ask_r1zZSk

  這些沒發(fā)控制嗎？

• 商國鳳

  運動

• ask_r1zZSk

  為何別人能做到睡前不想東西？秒睡？

• 商國鳳

  別人做的多

• ask_r1zZSk

  運動做得多？

• 商國鳳

  有的人愛動腦子

• 商國鳳

  有的人愛運動身體

• ask_r1zZSk

  我屬于前者？

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  所以少想多運動

• ask_r1zZSk

  嗯嗯好的

• ask_r1zZSk

  我試試看

• ask_r1zZSk

  謝謝你

• 商國鳳

  不客氣的

• 商國鳳

  生活愉快

• ask_r1zZSk

  沒什么了 今天就這樣 謝謝

• 商國鳳

  丟了個芝麻，上帝可能在前面給您放了個西瓜，往前看。。。

• 商國鳳

  拜拜～

• ask_r1zZSk

  加油！

• 商國鳳

  加油

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