孩子有抑郁癥可不可以調(diào)理的呀？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_522582

  大夫您好，我家孩子有抑郁癥，晚上睡眠不好，睡不著經(jīng)常做夢，易醒，有時做噩夢，吃了西藥治療睡眠的藥后，早上頭暈暈的不清醒，只吃了幾片就沒再吃，可以吃中藥成分的解郁安神顆粒嗎，可以長期吃嗎？能不能吃百樂眠膠囊？他有時會出現(xiàn)煩躁情緒，該怎么調(diào)理

• 高守東

  你的孩子多大了

• ask_522582

  22歲

• 高守東

  不好意思，我是心理咨詢師，沒有處方權(quán)，實在抱歉。建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院精神心理科，面詢診斷，對癥治療，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物。

• ask_522582

  哦好的，謝謝

• 高守東

  不客氣，朋友！我這有管理情緒的文章我發(fā)給你，希望對你女兒有所幫助。

• ask_522582

  好

• 高守東

  在自我調(diào)節(jié)中，最重要的是管理自己的情緒。 情緒是大腦心理活動的外在表現(xiàn)，與機體生理功能密切相關(guān)。情緒是連接心理與生理的橋梁，好的情緒會讓內(nèi)分泌活動良好，免疫力強大，植物神經(jīng)平衡，機體代謝旺盛；壞的情緒會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌活動失調(diào)，免疫力下降，從而發(fā)生高血壓、高血脂、動脈硬化、心律失常、冠心病、中風(fēng)等病，乃至形成癌腫。 簡單地說，你覺得心情愉快，積極樂觀，能應(yīng)對壓力，樂于助人，食欲良好，睡眠良好，這情緒就是正面的。反之，就是負面情緒。 總之，威脅現(xiàn)代人健康和壽命的，已從細菌、病毒、理化、生物等外在因子，變成緊張、焦慮、急躁等內(nèi)在的情志失常和心理沖突。修心養(yǎng)性，學(xué)會自我調(diào)控情緒，越來越成為養(yǎng)生的重要手段。 除了正確對待生活和工作上的困難及挫折，還要學(xué)會運用心理學(xué)的知識，去解脫自己，戰(zhàn)勝挫折，快速恢復(fù)一時失常的心理平衡。 具體怎么辦？結(jié)合自身治療以及心理建設(shè)的經(jīng)驗，我提出以下建議： 第一，一定要擠出時間來鍛煉身體。 情緒不是一個封閉系統(tǒng)，身心一體，管理好身體是管理好情緒的前提。適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥的天然藥物。體育鍛煉可以促進腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)比如內(nèi)啡肽的分泌，這種

• 高守東

  這種物質(zhì)可以使人心情振奮，精神愉悅。其他研究也發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問題。 體育鍛煉還能改進自我形象，得到團體成員的幫助，分散對日常憂慮的過分關(guān)注，提升處理問題的自信心。這些都有利于改善情緒。 第二，密切觀測睡眠，努力保證足夠睡眠。 失眠是抑郁癥最常見的預(yù)測性因素，長期失眠者發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險很高?？茖W(xué)研究表明，如果長期睡眠不足，智商會下降10%到15%，等于從正常人變成輕度智障。盡量不熬夜，只要有條件，努力保證健康高質(zhì)量的睡眠。 第三，科學(xué)管理日常事務(wù)。 面對紛繁復(fù)雜的日常事務(wù)，要學(xué)會分類，確定輕重緩急。天下只有四種事：緊急且重要的；緊急但不重要的；重要但不緊急的；不重要也不緊急的。很多事，走一步看一步，先走好眼前這一步。下一步的事，下一步再說。不必太未雨綢繆，不要用無謂的事情占用有限的大腦內(nèi)存。 第四，學(xué)會釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。 每個人對壓力的適應(yīng)能力不一樣。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，疏解內(nèi)心壓力，釋放情緒，建立自己的心理調(diào)節(jié)方式，比如唱歌、聚會、做義工等等。無論什么樣的方法，只要適合自己，都能在一定程度上有助于精神健康。 第五，學(xué)會取舍，學(xué)會放

• 高守東

  第五，學(xué)會取舍，學(xué)會放下。 人生就是不斷地放棄。有些事情，是注定不可能做好的，我們無法控制，也無法影響。對這類事，想亦無益，不想最好。樂天知命，等候命運的決定。對于不可挽回的事情，要堅持隔離式思考。一碼歸一碼，不要將不相關(guān)的事情混同考慮，免得滿盤皆輸。 有一個潛水艇理論：潛水艇分成相通但相互隔離的多個船艙，一個艙進水了，就把它封閉起來，潛水艇還能航行。這個損失是可以承受的，不要因為一個艙進水，就驚慌失措，影響大局。 在日常生活中，遇到一個大的麻煩，確實解決不了，就在大腦中把它封閉起來，暫且擱置。只要不影響大局，讓時間來解決這個問題。 第六，尋找精神寄托。 當(dāng)人們面對無法解決的困境時，信仰可以令其堅定。面對痛苦絕境，有信仰的人能夠承受更多。從心理學(xué)的角度看，宗教之所以產(chǎn)生，就是因為人們的脆弱，承受力有限，需要尋找強大的精神寄托。 總結(jié)一下培養(yǎng)好情緒的方法：適度鍛煉，足夠睡眠，科學(xué)管理，自我放松，學(xué)會放下，尋找寄托。

• ask_522582

  謝謝

• 高守東

  不客氣，朋友！

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