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實(shí)錄
徐主任，今天又來跟你咨詢了！昨天感覺還好，可是晚上失眠了
北大荒集團(tuán)神經(jīng)精神病防治院 精神科
主治疾病：心理咨詢，受過系統(tǒng)培訓(xùn)，擅長(zhǎng)焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、失眠、情感困擾、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，學(xué)生幫助。
ask_572284
，徐主任，今天又來跟你咨詢了！昨天感覺還好，可是晚上失眠了。
徐美玲
您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！
ask_572284
現(xiàn)在腦子暈暈的
徐美玲
中午好，昨晚幾點(diǎn)睡的？
ask_572284
沒怎么休息
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睡不著
ask_572284
腦子感覺就是放不下
徐美玲
昨天晚上幾點(diǎn)睡的？今天早上幾點(diǎn)醒的？
ask_572284
因?yàn)橛珠_車了
徐美玲
整夜都沒怎么睡？是嗎？
ask_572284
從來沒有一夜沒怎么睡得
ask_572284
這個(gè)舍曲林怎么反而厲害了
徐美玲
平時(shí)你是幾點(diǎn)睡？幾點(diǎn)起？
徐美玲
舍曲林，你是在早上吃嗎？
ask_572284
我都是10點(diǎn)多
ask_572284
早上吃的
ask_572284
我要是休息好，第二天就好些
ask_572284
要是休息不好，就不行
ask_572284
煩躁
ask_572284
焦慮
徐美玲
對(duì)，大部分人都是這樣的
徐美玲
舍曲林，你現(xiàn)在吃多少了？第幾天？
ask_572284
腦子時(shí)不時(shí)的回憶開車，
ask_572284
吃了一個(gè)星期
ask_572284
每天早上一片
徐美玲
吃了一個(gè)星期，副作用還沒消失呢，一般的將近兩周副作用才消失，四周才起效
ask_572284
擔(dān)心，焦慮
ask_572284
還是控制不住，擔(dān)心，開車
ask_572284
別撞到人
徐美玲
晚上可以配合著吃點(diǎn)兒佐匹克隆啥的
ask_572284
這個(gè)藥我真的進(jìn)不到
ask_572284
曲唑酮可以嗎
徐美玲
曲唑酮也可以
ask_572284
能助眠嗎
徐美玲
也促進(jìn)睡眠
ask_572284
唉，咋弄
ask_572284
要不要加量
ask_572284
舍曲林
ask_572284
怎么不想，不害怕，，不擔(dān)心
ask_572284
腦子就好回憶，擔(dān)心
徐美玲
把你的注意力放在你的呼吸上，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，吸氣的時(shí)候數(shù)四個(gè)數(shù)，呼氣的時(shí)候數(shù)六個(gè)數(shù)，用腹式呼吸，呼吸進(jìn)行30次的時(shí)候憋住氣，憋一分鐘，然后全部呼出去，再憋一分鐘。之后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)。
徐美玲
還有你對(duì)自己要有信心，這是一種疾病，而且是能夠治好的疾病，只是需要你做一些努力，而不是對(duì)這個(gè)疾病表現(xiàn)出來一種無力反抗。你要給自己信心。
ask_572284
把你的注意力放在你的呼吸上，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，吸氣的時(shí)候數(shù)四個(gè)數(shù)，呼氣的時(shí)候數(shù)六個(gè)數(shù)，用腹式呼吸，呼吸進(jìn)行30次的時(shí)候憋住氣，憋一分鐘，然后全部呼出去，再憋一分鐘。之后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)。
徐美玲
叫徐老師就可以的
徐美玲
可以的
徐美玲
你說的非常好
徐美玲
但是現(xiàn)在我們做的主要的工作是要面對(duì)問題，解決問題，不去不多回想以前的事兒，也不再回想那些讓自己覺得自己控制不了，無力的事兒。
徐美玲
過多回想
徐美玲
把自己的時(shí)間和精力放在自己該做的事情上
徐美玲
不去回想那些負(fù)性的思維，也不去分析
徐美玲
這是一個(gè)練習(xí)的過程。每天要注意自己做了哪些事兒，該做哪些事兒，還有哪些事沒有做。
ask_572284
好的，我慢慢試試，來改變這個(gè)
徐美玲
你可以
徐美玲
好的，今天時(shí)間差不多了，我們今天就到這里啦
ask_572284
嗯
ask_572284
好的
ask_572284
謝謝徐主任
展開全部?jī)?nèi)容
