最近睡不好醒來腦子亂是不是精神有問題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_678086

  醫(yī)生，最近睡眠很不好睡眠很淺一醒來腦子很亂，我是不是精神有問題

• ask_678086

  你好醫(yī)生

• ask_678086

  在嗎醫(yī)生？

• 徐國安

  您好，稍微等我一會(huì)

• 徐國安

  我這邊工作一會(huì)

• ask_678086

  好

• 徐國安

  您好，我看您描述的主要是睡眠問題，白天腦子亂肯定也是和睡眠有關(guān)系，其他方面我需要給你評(píng)估一下

• 徐國安

  睡眠不好有多久了，具體有什么原因嗎

• ask_678086

  就是因?yàn)樯习嘣蛲砩侠鲜?，四五點(diǎn)才睡

• 徐國安

  那作息是紊亂的

• 徐國安

  除了作息，情緒有沒有問題

• 徐國安

  比如有沒有感覺不開心，做事沒興趣

• ask_678086

  情緒沒有問題，這些倒是沒有，我渴望成功

• 徐國安

  有沒有緊張，擔(dān)心，擔(dān)心有不好的事情發(fā)生

• ask_678086

  有

• 徐國安

  具體擔(dān)心什么呢

• ask_678086

  緊張倒是不會(huì)

• ask_678086

  就是擔(dān)心會(huì)不會(huì)得什么精神疾病

• 徐國安

  還有其他的嗎

• 徐國安

  比如對(duì)自己的擔(dān)憂，工作的，或者家人

• ask_678086

  這個(gè)沒有

• ask_678086

  就是最近睡眠很淺然后醒來后腦子亂，要緩一下才恢復(fù)正常

• 徐國安

  那我知道了，你最主要的還是睡眠問題，有一些擔(dān)憂，但是也是基于現(xiàn)實(shí)不舒服的擔(dān)憂

• 徐國安

  焦慮也還好

• 徐國安

  沒有精神問題

• 徐國安

  解決睡眠慢慢就會(huì)恢復(fù)的

• 徐國安

  睡眠不好和你的作息紊亂也有關(guān)系

• 徐國安

  我教你一些調(diào)整方法，另外你有任何問題我們也可以繼續(xù)溝通

• ask_678086

  主要還是老是想這個(gè)問題 就是腦子亂感覺像做夢(mèng)然后醒來腦子老是還徘徊在夢(mèng)和現(xiàn)實(shí)之中那種感覺

• ask_678086

  好的謝謝醫(yī)生，什么方法調(diào)整

• 徐國安

  首先是學(xué)會(huì)放松，睡眠是人的天性，即使短期睡不好也不代表會(huì)有危險(xiǎn)會(huì)出現(xiàn)，放松自己的狀態(tài)，不要害怕夜間不睡，減輕因擔(dān)心睡眠而引起的睡眠不好。其次養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，一方面是溫和溫馨的睡眠環(huán)境很重要，保持臥室安靜。另一方面，床是睡眠的地方，不睡覺就不能呆在床上，即使晚上睡不著，也立即起床，起床后可以做一些能讓自己困倦的事情如看看書，寫寫日記之類的，等困倦了再上床；保持白天一定量的活動(dòng)讓自己身體疲勞，最好吃完飯后讓自己出出汗比較好，洗個(gè)熱水澡再躺在床上，可以達(dá)到身體的放松，幫助改善睡眠。

• 徐國安

  你可以放心，我已經(jīng)給你評(píng)估過了

• 徐國安

  不會(huì)有精神問題

• 徐國安

  可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，讓自己躺在床上，洗一個(gè)澡，全身心的放松，不要用一點(diǎn)力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時(shí)在心里面默念：放松、放松。

• 徐國安

  另外睡眠不穩(wěn)往往和白天疲勞度不夠有關(guān)系

• 徐國安

  你白天一定要多活動(dòng)，適量的出出汗比較好的。

• ask_678086

  我已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)了

• 徐國安

  是的

• 徐國安

  所以你需要改變了

• 徐國安

  你的問題并不大

• ask_678086

  主要還有就是老是擔(dān)心自己身體出現(xiàn)問題

• 徐國安

  調(diào)節(jié)好這些就行

• 徐國安

  除了精神問題，還有其他的擔(dān)心？

• ask_678086

  上次去檢查，血壓高 肝功能異常

• 徐國安

  具體擔(dān)心什么呢，你需要詳細(xì)的說一下

• 徐國安

  你檢查都是好的

• ask_678086

  是入職體檢

• ask_678086

  我具體說一下我的情況

• ask_678086

  因?yàn)榉逝肿飨⒑懿灰?guī)律晚上老是四五點(diǎn)才睡本人比較不自信 28歲了 還是單身 身高1.65 有150以上的體重 我感覺我有點(diǎn)社交恐懼，主要還是對(duì)異性恐懼，因?yàn)槲乙痪o張會(huì)出很多的汗，和臉紅，以前很嚴(yán)重現(xiàn)在已經(jīng)好很多了

• ask_678086

  我感覺自己還有點(diǎn)疑病，一有點(diǎn)事就老是去想，然后去查***

• 徐國安

  嗯，描述的很詳細(xì)了，和最開始描述的也有很多補(bǔ)充，這就很明確了，你是有很多的焦慮

• 徐國安

  包括疾病焦慮，以前夜間疑病癥

• 徐國安

  我給你探索探索

• 徐國安

  焦慮癥主要是表現(xiàn)對(duì)未來沒有發(fā)生事情的恐懼和擔(dān)憂，以及伴隨軀體不適的反應(yīng)如坐立不安 ，心慌胸悶等。焦慮的想法自己難以控制，而且你越想控制就越焦慮。

• 徐國安

  所有的焦慮患者，對(duì)自己要求都特別高，追求完美的性格會(huì)比較明顯，希望很多事情都在自己的掌控中。有時(shí)候你焦慮的不是你所擔(dān)憂的事情本身，而且你潛意識(shí)里面懼怕失敗，害怕自己不優(yōu)秀，害怕不能掌控很多東西，你可以想想是不是。

• ask_678086

  嗯感覺真的有點(diǎn)焦慮，以前的有段時(shí)間，有神經(jīng)官能癥

• ask_678086

  然后幾個(gè)月前因?yàn)槔鲜强人詫?duì)肺又焦慮一段時(shí)間

• ask_678086

  然后現(xiàn)在又對(duì)什么精神病，精神分裂，焦慮了

• 徐國安

  是的

• 徐國安

  焦慮的想法你自己控制不住，焦慮是我們?nèi)伺c生俱來的，我們?nèi)嗽谧匀唤缡呛苋跣〉?，焦慮也是有好處的，可以幫助我們更加小心點(diǎn)面對(duì)這個(gè)世界。這里面就有順其自然的道理，你和你與生俱來的東西對(duì)抗，肯定是不行的

• 徐國安

  你越檢查，越查找醫(yī)療，越走不出來

• 徐國安

  當(dāng)我們焦慮的時(shí)候，我們社會(huì)功能會(huì)受影響，而這個(gè)時(shí)候我們潛意識(shí)的沖突會(huì)更大，因?yàn)槲覀儧]有辦法更加優(yōu)秀了，不能掌控很多東西了。所以，為所當(dāng)為，一定要做好自己應(yīng)該做的事情，即使忍受痛苦也要做好。到事情做好，但自己注意力在努力做事情上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的成就感價(jià)值感就回來了，焦慮的想法絕對(duì)會(huì)少

• 徐國安

  順其自然。舉個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)人反復(fù)想一個(gè)事情，特別痛苦，突然有一天他說，隨他吧，管它怎么樣了，愛咋咋地。卻意外的發(fā)現(xiàn)，想法突然變少了。這幾年就有一個(gè)很重要的信息，你不再在意想法了，想法也就減少了。

• 徐國安

  自我調(diào)節(jié)，目前全世界得到科學(xué)證明的治療方法，總結(jié)就12個(gè)字：“順其自然，忍受痛苦，為所當(dāng)為”。

• 徐國安

  以上內(nèi)容，你好好的看看，有問題繼續(xù)溝通。治療焦慮，就那12個(gè)字

• 徐國安

  你需要好好的領(lǐng)悟

• 徐國安

  你可以想想你有沒有一段時(shí)間比較好的。你可以想想那段時(shí)間你在做什么，你是什么狀態(tài)

• 徐國安

  焦慮的想法來了，就讓它來，順其自然的來，順其自然的走，你不需要去抵抗，不需要反復(fù)去檢查，去***等一切行為。害怕的東西存在就存在一會(huì)，身體難受就難受一會(huì)，接納想法，忍受不適。做自己能做的事情，做應(yīng)該做的事情，你是一個(gè)自我要求高的人，因?yàn)檫@些不舒服你的多少功能受到了影響。你需要恢復(fù)起來，你需要變回原來的你，你只有優(yōu)秀了，你的內(nèi)心沖突就會(huì)減少，你就可以勇敢的走出來

• ask_678086

  好的謝謝醫(yī)生，我想知道什么樣的情況下才是精神疾病，或者精神分裂

• ask_678086

  你說的方法我去嘗試

• 徐國安

  精神病是嚴(yán)重的精神障礙，主要是幻覺，敏感多疑，妄想，明顯的言語以及行為紊亂

• 徐國安

  我已經(jīng)給您評(píng)估過了

• 徐國安

  您除了有焦慮情緒，其他沒問題的

• 徐國安

  而且你要好好的學(xué)習(xí)那12個(gè)字。所有改善焦慮的方法都離不開你幾個(gè)字

• ask_678086

  好的謝謝醫(yī)生

• 徐國安

  嗯，不客氣的，看看還有什么疑問。

• 徐國安

  您好，看看還有什么疑問

• 徐國安

  如果沒有疑問，我這邊要結(jié)束對(duì)話啦

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