晚上睡不著,失眠,應該怎么辦,有沒有什么辦法
ask_TBlGIM
晚上睡不著,失眠,應該怎么辦,有沒有什么辦法
在線醫(yī)生
您好
在線醫(yī)生
癥狀出現多久了?
在線醫(yī)生
癥狀出現多久了?
在線醫(yī)生
您好,還在不?
ask_TBlGIM
在的
ask_TBlGIM
請我韓醫(yī)生,我失眠,怎么辦才好呀
在線醫(yī)生
您失眠有多久了?
ask_TBlGIM
一年了
ask_TBlGIM
韓醫(yī)生,有什么建議呢
在線醫(yī)生
失眠常常由精神緊張,思慮重重、壓力過大等引起。需要首先要去除這些因素,睡前不要暴飲暴食,不要喝濃茶咖啡等。要適當參與戶外運動,養(yǎng)成良好的心態(tài),另外睡眠時候要保持環(huán)境安靜,舒緩怡人的音樂有助于全身的放松,幫助入睡,并改善睡眠質量。一些模仿大自然風聲、雨聲、濤聲的白噪音,能讓我們仿佛置身于大自然,幫助我們快速入睡。如果長期失眠會嚴重影響健康,需要到醫(yī)院就診。
ask_TBlGIM
謝謝醫(yī)生
在線醫(yī)生
不客氣,祝您身體健康
展開全部內容