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晚上失眠應該怎么辦?

晚上睡不著,失眠,應該怎么辦,有沒有什么辦法

ask_TBlGIM 2021-04-23 22:03:40

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實錄內容

  • ask_TBlGIM

    晚上睡不著,失眠,應該怎么辦,有沒有什么辦法

  • 在線醫(yī)生

    您好

  • 在線醫(yī)生

    癥狀出現多久了?

  • 在線醫(yī)生

    癥狀出現多久了?

  • 在線醫(yī)生

    您好,還在不?

  • ask_TBlGIM

    在的

  • ask_TBlGIM

    請我韓醫(yī)生,我失眠,怎么辦才好呀

  • 在線醫(yī)生

    您失眠有多久了?

  • ask_TBlGIM

    一年了

  • ask_TBlGIM

    韓醫(yī)生,有什么建議呢

  • 在線醫(yī)生

    失眠常常由精神緊張,思慮重重、壓力過大等引起。需要首先要去除這些因素,睡前不要暴飲暴食,不要喝濃茶咖啡等。要適當參與戶外運動,養(yǎng)成良好的心態(tài),另外睡眠時候要保持環(huán)境安靜,舒緩怡人的音樂有助于全身的放松,幫助入睡,并改善睡眠質量。一些模仿大自然風聲、雨聲、濤聲的白噪音,能讓我們仿佛置身于大自然,幫助我們快速入睡。如果長期失眠會嚴重影響健康,需要到醫(yī)院就診。

  • ask_TBlGIM

    謝謝醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    不客氣,祝您身體健康

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