想減肥有什么好的方法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李銘

  您好，我是為您指導(dǎo)的快問醫(yī)生：李醫(yī)生，很高興為您服務(wù)，請(qǐng)問您有什么疑問需要我?guī)椭?p>

• ask_a87a51

  我想要臉部減肥

• 李銘

  我可以教您整體的減下來(lái)

• 李銘

  在嗎

• ask_a87a51

  嗯

• 李銘

  遺傳因素、高熱量、高脂飲食、體力活動(dòng)少是肥胖的主要原因。

• 李銘

  您什么時(shí)候開始長(zhǎng)胖的

• ask_a87a51

  3年前

• 李銘

  那您現(xiàn)在還來(lái)得及

• ask_a87a51

  那有什么方法嘛

• 李銘

  您是否可以堅(jiān)持，我給您的不是吃藥，也不是手術(shù)

• ask_a87a51

  那是什么

• ask_a87a51

  減肥操？

• 李銘

  1.行為治療：建立節(jié)食意識(shí)，每餐不過(guò)飽；盡量減少暴飲暴食的頻度和程度；自我監(jiān)測(cè)，書寫飲食日記。必須要堅(jiān)持。2.飲食治療：是低能量和低脂肪飲食，適量選取優(yōu)質(zhì)蛋白以及含復(fù)雜碳水化合物的食物（如谷類），并吃足夠的新鮮蔬菜。應(yīng)避免油煎食品、方便食品、快餐、零食、巧克力等食品，少吃鹽。3.體育鍛煉：應(yīng)與飲食治療同時(shí)配合，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則體重不易下降，或下降后又復(fù)上升。　　　

• 李銘

  以行為、飲食治療、體育鍛煉為主的綜合治療，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。

• 李銘

  您好，您還有什么疑問嗎？

• ask_a87a51

  體育鍛煉有哪些可以快點(diǎn)減肥的呢

• 李銘

  最好是晚上

• 李銘

  晚上是有氧的

• ask_a87a51

  大概幾點(diǎn)

• ask_a87a51

  做什么鍛煉

• ask_a87a51

  減肥操可以嘛

• 李銘

  可以

• 李銘

  最好是晚上

• 李銘

  必須要一起

• 李銘

  光運(yùn)動(dòng)時(shí)不行的，會(huì)反彈

• ask_a87a51

  什么一起

• 李銘

  我剛剛說(shuō)的3點(diǎn)

• 李銘

  1.行為治療：建立節(jié)食意識(shí)，每餐不過(guò)飽；盡量減少暴飲暴食的頻度和程度；自我監(jiān)測(cè)，書寫飲食日記。必須要堅(jiān)持。2.飲食治療：是低能量和低脂肪飲食，適量選取優(yōu)質(zhì)蛋白以及含復(fù)雜碳水化合物的食物（如谷類），并吃足夠的新鮮蔬菜。應(yīng)避免油煎食品、方便食品、快餐、零食、巧克力等食品，少吃鹽。3.體育鍛煉：應(yīng)與飲食治療同時(shí)配合，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則體重不易下降，或下降后又復(fù)上升。　　　

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