晚上睡覺會(huì)醒怎么辦？

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• ask_mBmgEw

  ***夜里睡覺會(huì)醒怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問您是幾點(diǎn)休息？

• ask_mBmgEw

  11點(diǎn)左右

• 在線醫(yī)生

  最近精神狀態(tài)怎么樣？

• ask_mBmgEw

  還可以

• ask_mBmgEw

  ？？

• 在線醫(yī)生

  你的情況可以嘗試以下幾種方法調(diào)整，一、是有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法，養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，堅(jiān)持按自己的習(xí)慣時(shí)間上床睡覺，建立良好的生理時(shí)鐘； 二、保持臥室的清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開光線的刺激； 三、選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松； 四、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，臨睡前放松心情，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽輕音樂，有助于睡眠； 五、晚餐宜清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩、有刺激性食物，睡前兩個(gè)小時(shí)應(yīng)盡量避免飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激性飲品，以免因精神興奮或者尿頻影響正常的睡眠； 六、建議睡前飲一杯熱牛奶，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?、氣功、太極拳等活動(dòng)，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力； 七、上床前要保持情緒的穩(wěn)定，不要帶著問題上床

• 在線醫(yī)生

  如果效果不好，要及時(shí)到醫(yī)院檢查一下

• 在線醫(yī)生

  希望對(duì)您有所幫助，祝您身體健康

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