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晚上2點才能睡覺該怎么改善睡眠質(zhì)量?

晚上不能入睡，要2點才能睡覺，怎樣改善睡眠質(zhì)量

ask_Wibrxc 2021-02-26 21:59:39

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郭會鵬 主治醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   耳鼻咽喉頭頸科

主治疾病：慢性鼻竇炎,中耳炎,慢性咽炎,喉炎,眩暈

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  • ask_Wibrxc

    晚上不能入睡，要2點才能睡覺，怎樣改善睡眠質(zhì)量

  • 郭會鵬

    你好

  • 郭會鵬

    這樣有多久了

  • ask_Wibrxc

    快幾年了

  • 郭會鵬

    有沒有什么壓力

  • ask_Wibrxc

    嗯，工作，還有資金壓力

  • 郭會鵬

    首先要自我調(diào)節(jié)，改善心情。其次注意晚上睡覺前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物?？梢赃m量運動，熱水泡腳，喝溫牛奶助眠。另外可以適量服用谷維素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物

  • ask_Wibrxc

    好的，謝謝醫(yī)生

  • 郭會鵬

    不客氣

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