睡眠治療不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_458448

  男, 25歲。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我因?yàn)閹啄昵笆吡撕芫谩Ｄ菚r(shí)候非?？謶?。時(shí)間大概有2年，現(xiàn)在的我過(guò)分擔(dān)心身體情況。所以導(dǎo)致了焦慮。還有就是睡眠雖然好了。但是睡眠質(zhì)量依然不是很好。經(jīng)常害怕自己會(huì)暈過(guò)去啊這一些。醫(yī)生我該怎么辦

• 李鳳秋

  您好

• ask_458448

  你好，醫(yī)生

• ask_458448

  醫(yī)生？

• 李鳳秋

  在

• 李鳳秋

  你通常什么情況下是重的？

• ask_458448

  醫(yī)生

• ask_458448

  醫(yī)生

• ask_458448

  在

• ask_458448

  重的？

• ask_458448

  什么重的

• 李鳳秋

  你說(shuō)的情況什么時(shí)候是最重的？

• ask_458448

  都差不多。一直反反復(fù)復(fù)

• 李鳳秋

  什么時(shí)候能輕一些？

• ask_458448

  而且這些年不知道是過(guò)份擔(dān)心的原因。還是啥原因。身體經(jīng)常不舒服

• ask_458448

  但是去醫(yī)院檢查又沒(méi)事

• 李鳳秋

  這是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期過(guò)度焦慮造成的

• 李鳳秋

  因?yàn)檫^(guò)度焦慮會(huì)引起軀體不適感

• 李鳳秋

  是的

• ask_458448

  比如最近一直心率快。而且有時(shí)候心脹撲撲跳2下。很難受。查心脹超聲卻沒(méi)有事。常規(guī)心電圖卻正常

• 李鳳秋

  通常由焦慮引起的軀體障礙到醫(yī)院是檢查不出生理疾病的

• 李鳳秋

  因此建議你降低你自己的焦慮

• 李鳳秋

  你自己回想一下在什么情況下這種焦慮感和軀體不適感會(huì)加重？

• 李鳳秋

  什么情況下會(huì)減輕？

• ask_458448

  醫(yī)生，我今年25歲。因?yàn)樽罱卟皇呛芎?，黑眼圈。今晚有人說(shuō)看我的眼神像經(jīng)常生病的人。我很難受。我想要改變過(guò)來(lái)

• ask_458448

  我想一想

• ask_458448

  有了醫(yī)生

• ask_458448

  在我身體一些小癥狀。比如上火幾天。還不好。我就會(huì)懷疑，我這是虛火還是實(shí)火。該吃什么藥

• ask_458448

  然后越來(lái)好像越糟糕。慢慢的就又加重了

• 李鳳秋

  是上火了

• 李鳳秋

  緊張焦慮都有可能導(dǎo)致

• 李鳳秋

  吃些清火的

• 李鳳秋

  至于什么藥物

• 李鳳秋

  我不能指導(dǎo)你

• 李鳳秋

  因?yàn)檫@里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  我們不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  沒(méi)有處方權(quán)的

• ask_458448

  醫(yī)生。我經(jīng)常牙齦出血。但是去醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)查一下血

• ask_458448

  又沒(méi)事

• ask_458448

  醫(yī)生，我覺(jué)得我還是心理問(wèn)題

• ask_458448

  我很想改變。但是不知道如何是好

• 李鳳秋

  降低你自己的焦慮

• 李鳳秋

  剛才我?guī)状螁?wèn)你

• 李鳳秋

  你沒(méi)回答我

• 李鳳秋

  你自己想想什么情況下焦慮癥狀最重的？

• 李鳳秋

  什么情況下最輕？

• ask_458448

  身體出現(xiàn)問(wèn)題

• 李鳳秋

  這樣可以幫助你找到好的解決辦法

• ask_458448

  然后出現(xiàn)一些癥狀后。反復(fù)不好。我索性就不管他。告訴自己沒(méi)事的。然后就又好了

• 李鳳秋

  好了，問(wèn)題就在索性不管他

• 李鳳秋

  然后就好了，是這樣吧？

• ask_458448

  對(duì)，慢慢的。又好像正常了

• 李鳳秋

  那你是怎樣讓自己做到索性不管它的呢？

• 李鳳秋

  你采取了哪些積極的改變？

• ask_458448

  我就告訴自己。沒(méi)事的。焦慮而且。是焦慮帶來(lái)的假像。

• ask_458448

  然后不去管他。該干嘛干嘛

• ask_458448

  但是好像只能維持一段時(shí)間

• ask_458448

  然后又來(lái)

• 李鳳秋

  好的

• ask_458448

  ??

• 李鳳秋

  這是兩點(diǎn)你做到的

• 李鳳秋

  才有了緩解

• ask_458448

  嗯嗯

• 李鳳秋

  第一點(diǎn)，告訴自己，沒(méi)事的，這是給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  你做到了，焦慮感就會(huì)降低了

• 李鳳秋

  第二點(diǎn)

• 李鳳秋

  你說(shuō)然后不去管它，該干嘛干嘛去

• ask_458448

  嗯嗯

• 李鳳秋

  從心理學(xué)講你的這個(gè)應(yīng)對(duì)策略是讓自己學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

• ask_458448

  原來(lái)是這樣

• 李鳳秋

  不去只把注意力放在焦慮念頭上，而是讓自己注意力去做自己喜歡并該做的事情去

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  這就是問(wèn)題的解決辦法

• ask_458448

  醫(yī)生，那我該咋辦

• 李鳳秋

  只是你自己沒(méi)總結(jié)沒(méi)領(lǐng)悟到你過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)

• 李鳳秋

  繼續(xù)這樣做

• 李鳳秋

  你之所以沒(méi)有完全改變。是因?yàn)槟阕约簺](méi)有可行的計(jì)劃性

• 李鳳秋

  所以沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)

• 李鳳秋

  建議你用本子寫(xiě)出來(lái)

• 李鳳秋

  每當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)

• 李鳳秋

  自己可以做哪些事情，自己感興趣的事情，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移

• ask_458448

  醫(yī)生，我好像知道我該怎么做了

• 李鳳秋

  這樣堅(jiān)持下來(lái)你的焦慮癥狀就會(huì)緩解了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  能明白就好

• 李鳳秋

  能幫到你我很高興

• ask_458448

  我本來(lái)就是個(gè)正常人。何苦自己折磨自己

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• 李鳳秋

  是的

• ask_458448

  謝謝您。我沒(méi)問(wèn)題

• ask_458448

  謝謝

• 李鳳秋

  說(shuō)的很好不客氣

• 李鳳秋

  方便以后的回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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