晚上睡覺(jué)覺(jué)得孤單睡不著需要吃藥嗎?

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• ask_700678

  女，19歲。晚上睡覺(jué)就會(huì)覺(jué)得自己孤單。越想這讓自己快點(diǎn)入睡越睡不著。需要半夜給家里打個(gè)電話才能睡

• ask_700678

  大一新生

• 張志春

  你好！這種狀況與你新入學(xué)有關(guān)。

• ask_700678

  第一次這么長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)啦

• ask_700678

  但是都已經(jīng)來(lái)到學(xué)校40多天了

• 張志春

  特別是第一次離開(kāi)家的大學(xué)生。

• 張志春

  這些情況一般會(huì)在一到三個(gè)月內(nèi)逐漸好轉(zhuǎn)。

• ask_700678

  我每天晚上都特別在意自己快點(diǎn)睡快點(diǎn)睡。都會(huì)早早的躺下。然后越躺越睡不著。到了凌晨給家里打個(gè)電話就能睡

• ask_700678

  我需要吃藥嗎。

• ask_700678

  安神補(bǔ)腦液啥的

• ask_700678

  好幾天了已經(jīng)。十月一號(hào)以后出現(xiàn)的這種情況。

• ask_700678

  希望醫(yī)生幫幫忙

• 張志春

  你別著急，你的這種情況不用服藥。

• ask_700678

  那我怎么辦呢。是不是心里問(wèn)題啊

• ask_700678

  白天會(huì)困。

• ask_700678

  媽媽讓我白天啥時(shí)候困就啥時(shí)候睡

• ask_700678

  我昨天晚上去跑步了跑了半小時(shí)。以為累了就會(huì)睡著。但是還是那樣

• ask_700678

  是有困意了再去睡覺(jué)。還是要每天都要定時(shí)定點(diǎn)啊

• ask_700678

  在嗎醫(yī)生

• 張志春

  白天不要補(bǔ)覺(jué)

• 張志春

  如果中午想午睡，時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

• 張志春

  這半個(gè)小時(shí)，包括你上床準(zhǔn)備入睡的時(shí)間。

• ask_700678

  那我晚上睡覺(jué)是要等有了困意再去躺下還是要每天有固定的時(shí)間啊

• 張志春

  舒緩壓力或精神緊張，可以助眠試試“四七八”呼吸法： 　　1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4秒； 　　2、屏住呼吸，默數(shù)7秒； 　　3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8秒。 　　如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。 　　作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過(guò)鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。

• 張志春

  睡不著的時(shí)候用上面的方法。

• ask_700678

  好的，我以前睡覺(jué)都是想著想著東西就睡了?，F(xiàn)在我感覺(jué)我的腦子是空洞的。腦子里只有快點(diǎn)睡快睡

• 張志春

  再有這樣想法的時(shí)候，用我上面的呼吸訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)，會(huì)有效果的。

• ask_700678

  好的。謝謝你了。我今晚試試

• ask_700678

  我這不是病吧

• ask_700678

  那種安神補(bǔ)腦液不用吃吧

• 張志春

  不是病，是正常的現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心

• 張志春

  不用和任何藥物

• ask_700678

  好的。真是太感謝了

• ask_700678

  我睡前要不要跑跑步啥的

• 張志春

  睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

• ask_700678

  好的。謝謝

• 張志春

  祝你健康！

• ask_700678

  晚上睡覺(jué)前喝牛奶行嗎

• 張志春

  沒(méi)問(wèn)題

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