跑步導(dǎo)致小腿損傷，要怎樣可以快點(diǎn)好

男 | 26歲 2022-01-22 18:36:53 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：好久沒(méi)跑步，直接跑了5公里，第二天就稍微有點(diǎn)酸，第三天沒(méi)管繼續(xù)跑了五公里，現(xiàn)在是第六天了，走路不疼但是跑步和上樓梯的話右側(cè)小腿有點(diǎn)疼，請(qǐng)問(wèn)是肌肉拉傷嗎？走路不疼可以做一些不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)嗎？大概要多久能好啊

投訴

其他類似問(wèn)題

回復(fù)區(qū)

高璐濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 股骨頭壞死,骨關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)骨折,關(guān)節(jié)脫位,半月板損幫助網(wǎng)友：23974稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-22 18:41:08 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮勞損可能，需要慢慢適應(yīng)，如果癥狀不顯著，可以中間休息一次，跑完5公里，運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后按摩熱敷處理，一般運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)比較正常，注意避免過(guò)度勞累。