最近老是失眠，睡眠質(zhì)量不好

男 | 16歲 2022-01-22 12:12:09 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近老是失眠，總是容易想太多東西。睡了沒(méi)多久又被吵醒，之后就睡不著了。

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鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2022-01-22 19:49:02 我要投訴

半夜被吵醒，這種情況屬于睡眠環(huán)境不安靜。你的睡眠環(huán)境不安靜，誰(shuí)也睡不著，所以要保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，由于人體的睡眠節(jié)律被打斷之后，就會(huì)出現(xiàn)異常的神經(jīng)興奮，而睡眠神經(jīng)沖動(dòng)被打斷，所以就會(huì)睡不著。

2022-01-22 20:01 ask94408260w9 追問(wèn)

有什么可以改善的嘛？

2022-01-22 20:03醫(yī)生回答：

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，限制臥床的時(shí)間。睡眠的環(huán)境一定要安靜。

2022-01-22 20:05 ask94408260w9 追問(wèn)

如果失眠了該如何把傷害減少？

2022-01-22 20:06醫(yī)生回答：

首先就要規(guī)律的生活作息。避免白天睡眠過(guò)多，不要看電視和手機(jī)，不要熬夜。

2022-01-22 20:06 ask94408260w9 追問(wèn)

飲食方面有什么可以多吃了么？

2022-01-22 20:07醫(yī)生回答：

均衡飲食就可以。

王珂菏澤怡寧精神病醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫幫助網(wǎng)友：34926

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2022-01-22 14:20:50 我要投訴

根據(jù)你所說(shuō)的情況，有失眠而且有焦慮的情緒，這種情況可能是因?yàn)榻箲]情緒引起的失眠，一般來(lái)說(shuō)只要焦慮情緒，是主要的常用的治療方法是心理治療或者是應(yīng)用抗焦慮藥，抗抑郁藥改善癥狀還可以同時(shí)服用一些安神類的中藥

2022-01-22 20:08 ask94408260w9 追問(wèn)

如果失眠了該如何把傷害減少？

2022-01-23 08:23醫(yī)生回答：

睡不著的時(shí)候可以閉目做下冥想也是休息

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>