我175cm53kg，舞蹈老師要我減到90斤
女 | 23歲 2022-01-20 20:28:57
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來(lái)自
健康咨詢描述： 老師現(xiàn)在是要我每天吃沙拉，保持長(zhǎng)期節(jié)食。這樣下去我能受得了嗎
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2022-01-20 20:33:30
你好，一般控制體重的方法首先，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚(yú)肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)。如果活動(dòng)量比較大，進(jìn)食單一有可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，低血糖等情況。
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