上夜班白天睡不著，只能入睡一兩個(gè)小時(shí)。
男 | 25歲 2022-01-20 20:27:42
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，上夜班白天睡不著怎么辦，睡一兩個(gè)小時(shí)醒了就再也不能入睡!這種情況我應(yīng)該怎么樣才能白天睡好呢！
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2022-01-20 20:30:03
你好，根據(jù)您的描述突然改變生物鐘需要一定的時(shí)間來(lái)過(guò)度。在白天睡覺(jué)的時(shí)候一定要營(yíng)造一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境，房間里最好拉上遮光的窗簾，或者帶上眼罩。房間不要有聲音，足夠安靜，營(yíng)造一個(gè)完全是黑夜的睡眠環(huán)境，這樣有助于良好的睡眠。
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