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怎樣進(jìn)行骨四頭肌運(yùn)動..

保密 | 0個月 2009-04-24 20:59:34 3人回復(fù) 來自景德鎮(zhèn)市

健康咨詢描述：怎樣進(jìn)行骨四頭肌運(yùn)動

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2018-07-24 21:34:47 我要投訴

您好，根據(jù)您提出的問題，做出如下的回答，您這種情況就要逐漸的來運(yùn)動相鄰近的關(guān)節(jié)，這樣能夠幫助到您活動或收縮這個肌肉！同時建議您最好是有節(jié)律性的激情鍛煉，每天兩次上午一次，下午一次，每次15到20分鐘！

趙哲日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合治療神經(jīng)內(nèi)科常見疾病，如中風(fēng)病、眩暈幫助網(wǎng)友：550

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2018-07-24 21:36:20 我要投訴

坐在床邊或凳上，小腿彎曲與地面垂直，向上抬起知道頂點(diǎn)，停留1－2秒，然后慢慢放下，每組15－20次，共做3－4組，如果覺得很輕松，就可以負(fù)重練習(xí)。

iiyi-志軒 其他

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2009-04-24 21:06:09

      最最簡單做直退太高的動作時你可以感覺大腿前側(cè)的肌肉用力，這個就是股四頭肌。所以一切可以讓你感覺這個部位收縮的練習(xí)都可以運(yùn)動股四頭肌。

      以上是對“怎樣進(jìn)行骨四頭肌運(yùn)動..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！