如何讓自己不糾結(jié)不轉(zhuǎn)牛角尖
健康咨詢描述： 心里遇到一點(diǎn)事就轉(zhuǎn)牛角尖、怎么也別不過(guò)來(lái)、各種擔(dān)心、焦慮、反復(fù)糾結(jié)…一件事能想一天或者想到第二天、今天用衛(wèi)生紙時(shí)發(fā)現(xiàn)紙上面有黃色液體干的痕跡、不知道是不是耗子尿、手摸了紙后用舒膚佳香皂清洗一次老是覺(jué)得沒(méi)有洗干凈、也不敢觸碰東西……這樣可以洗干凈嗎？老是揪著一件事遲遲不肯罷休……想知道手能洗干凈嗎？為什么我老是揪著一點(diǎn)事情要想很久很久非要弄個(gè)究竟才放心…還有我想知道該怎么改善我不在糾結(jié)較真兒的習(xí)慣……
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這個(gè)我們要注意，你是不是存在一些焦慮強(qiáng)迫的情況？強(qiáng)迫最主要的表現(xiàn)就是會(huì)有一些重復(fù)的動(dòng)作行為以及想法，如果總是會(huì)去擔(dān)心哪里哪里不干凈去清潔，這個(gè)也屬于強(qiáng)迫的范圍，自己無(wú)法調(diào)整的話建議到精神科看一下。
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