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2022-01-20 05:29:22 我要投訴
你好，鍛煉要在太陽升起至少半小時后到太陽落山前這段時間進(jìn)行。其中，下午2點(diǎn)左右人體運(yùn)動能力較好，并且陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間。但是，對于白天沒時間鍛煉的上班族，晚上可以進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。盡管效果比不上白天，但也比長期缺乏運(yùn)動好。早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點(diǎn)小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。希望能幫助到你。
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