怎么在早上快速清醒，然后保持清醒？

      你好，首先需要保證足夠的睡眠，這是非常重要的。如果起床了，建議一起床就拉開窗簾，打開窗戶通風(fēng)換氣。打開窗簾，不僅能看看窗外鮮活的景物，還能接受到光亮的刺激，給你的生物鐘一個(gè)信號(hào)，讓它停止分泌令你困倦的褪黑激素，還會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)，讓你神清氣爽。起床后呼吸清新的空氣，會(huì)給大腦提供充足的氧氣，讓人精神為之一振。其次伸展一下軀體。起床后做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，不僅可以舒筋活血，還能放松肌肉，讓身體進(jìn)入最佳狀態(tài)，可以做做簡(jiǎn)單的背部與腿部拉伸，擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩等。如果時(shí)間充裕，可以洗個(gè)溫水澡。用42攝氏度的溫水晨浴，能使你神清氣爽，開始愉快的一天。還可拿著淋浴噴頭距離臉部20—30公分，用冷水輕輕沖洗五六分鐘，有助于頭腦清醒。知道了早晨如何快速的清醒，最后，要吃早飯，可以為一天的忙碌生活積蓄能量，做足身體準(zhǔn)備。希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。