吃哪些東西可以有效減肥？

女 | 25歲 2022-01-19 17:29:30 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我的身體比較肥胖，所以一直想減肥可是都沒(méi)有什么辦法，心里就特別的難受，請(qǐng)問(wèn)吃什么東西才可以有效的減肥呢？減肥以后還會(huì)反彈嗎？應(yīng)該怎么注意飲食呢！

想得到怎樣的幫助：哪些東西可以有效減肥？

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2022-01-19 17:33:22 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，其實(shí)每種食物都是有熱量的，只有消耗大于吸收，才能達(dá)到減重的目的。減肥過(guò)程中最好是用全麥面包、紅薯、糙米等替代白米飯、面條，不吃面包、火腿腸、薯?xiàng)l等深加工食品，多補(bǔ)充雞蛋、魚(yú)類等高蛋白食物，多吃水果蔬菜，烹飪方式上不要油炸、爆炒，多水煮涼拌，除此之外，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)上有KEEP等免費(fèi)軟件可以下載練習(xí)，祝早日遇見(jiàn)更好的自己。