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2022-01-19 14:03:57 我要投訴
夜間入睡困難，主要與情緒緊張，工作生活壓力大，睡前喝茶，喝咖啡，服用興奮性藥物，臥室環(huán)境嘈雜，經(jīng)常熬夜，睡眠作息紊亂等因素有關(guān)。針對目前這種情況，首先應(yīng)調(diào)整睡眠作息，每晚定時上床睡覺，最好應(yīng)在11點(diǎn)之前。睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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