我老是自責(zé)，心里很悶很悶，怎么辦

健康咨詢描述： 我從小就很安靜，不會(huì)像平時(shí)的小孩子一樣玩鬧，說話很小聲。后來上了高中，開始因?yàn)殚L(zhǎng)相受到一些關(guān)注，也有人追求但是就是不想接受，每次都覺得是我不夠好配不上，同同學(xué)相處也是不太會(huì)處理關(guān)系，初中畢業(yè)后就開始不想再見到以前的同學(xué)，害怕自己想起他們記憶中那個(gè)卑微的我，高考那會(huì)壓力很大又和一個(gè)朋友鬧別扭，也鬧的很多人都知道，所以現(xiàn)在都不想見到那會(huì)的人事物，每每想起就會(huì)覺得腦袋塞到很厲害，心里很悶有點(diǎn)想吐，已經(jīng)三年了。上了大學(xué)以后就發(fā)現(xiàn)問題更大了，人是開朗了，就是變得嘮叨，什么都會(huì)下意識(shí)的說出來，就很多時(shí)候變成說別人壞話，很心虛，但不是每個(gè)人都是合適的傾訴對(duì)象，被坑了就會(huì)覺得很難過，為什么自己要這么多嘴，為什么要活的這么卑微，想自己一個(gè)人生活，但是舍不得家人。平時(shí)對(duì)于其他人的冷嘈熱諷我會(huì)選擇當(dāng)沒聽到或者裝傻就是不想把事情鬧大，但是心里會(huì)一直很難受，但是越是熟悉的人特別是家人脾氣很容易火爆，經(jīng)常這樣，幾乎失去理智，自己壓制不住，我很煩惱，也很害怕，我很害怕重蹈覆轍，活著真累。