害怕，心慌，不知道該想什么了

健康咨詢描述： 如果有事情做會好點，白天也好多了，不胡思亂想。但是一旦手頭下沒活，剛工作完或者運動完，就會刻意去想自己的精神放松了沒放松，精神好沒好，然后思想就不知道該想什么了。然后就會心慌，害怕。
半年多前由于精神緊張，晚上一晚上沒睡著，總感覺腦袋里有跟筋要繃斷了。當時自己不知道原因，以為自己精神要崩潰了，害怕了一晚上，之后知道是精神衰弱。以前有過刻意想害怕的事情嚇自己、擔心害怕自己思想會因為刻意去鉆牛角尖變成精神崩潰?，F(xiàn)在不去想了。:

想得到的幫助： 現(xiàn)在總?cè)ハ胱约旱木袷遣皇沁€是一直緊張，該想什么東西才會讓精神放松，然后腦子就不知道該想什么事情了，然后就害怕。擔心自己會精神混亂了。