心慌緊張害怕…不知道自己怎么了

      從你目前所描述的這種情況來(lái)看，你所說(shuō)的一直心慌氣短，想要深呼吸，身體檢查沒(méi)有什么問(wèn)題，明明晚上睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)很困難，但是腦子還很清醒，這些問(wèn)題考慮與焦慮抑郁情緒有關(guān)，需要及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進(jìn)一步就醫(yī)
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己莫名其妙的緊張，心慌，害怕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道最近在你的工作和生活中曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么事情，根據(jù)你敘述的情況，似乎有些焦慮情緒在作祟。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)強(qiáng)身健體，一舉幾得，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三找個(gè)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對(duì)面的心理治療，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。