我21歲了，想長個子，才170

      病情分析：
      你好，這種情況你需要先看一下骨骺線是否已經(jīng)閉合。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況，如果骨骺線已經(jīng)閉合了，就不能再長高了，如果沒有閉合的話，建議你要合理飲食、充足睡眠要保證8小時睡眠，因為生長激素都是在睡眠時才能分泌、適當(dāng)運動。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
      簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。