我想練胸肌.腹肌和手上的肌肉。

男 | 10歲 2022-01-18 17:47:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在十一歲了，身高差不多一米四五，可我肚子很大，我想練肌肉來減掉肚子，但不知道怎么練。求幫助！

曾經(jīng)的治療情況和效果：我原來每天都做10個(gè)仰臥起坐，繞著我家院子跑兩圈，舉我家兩個(gè)枕頭。但是練了5天了，肌肉一點(diǎn)都沒長，所以不練了。

想得到怎樣的幫助：用最快的速度讓我獲得各方面肌肉，再苦都無所謂！

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2022-01-18 17:51:36 我要投訴

      病情分析：
      肌肉的增大不是肌纖維數(shù)目的增加，而是肌纖維的增粗。而肌纖維的增粗不是一朝一夕就可以的，所以要鍛煉出肌肉來，不是快速所能達(dá)成的，而是要循序漸進(jìn)。
      你才練了五天就想肌肉大起來，太心急了。
      指導(dǎo)意見：
      既然你說再苦都無所謂，那就每天做仰臥起坐、俯臥撐、兩手各舉10公斤啞鈴，每天十組，一組十五次。
      每天跑院子二十圈。
      或者去健身房做健身，在教練的指導(dǎo)下做不同肌肉的練習(xí)。