肌肉型肥胖怎么有效減30斤

女 | 18歲 2022-01-16 02:50:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我15718歲，134斤，從小生下來就有十斤，骨骼大小超過正常值，體測表上我的骨骼正常負(fù)重110斤，皮下脂肪偏硬化，腰臀部和腿部的脂肪結(jié)實(shí)，上身脂肪松弛，怎么才能有效減肥？我害怕腿上的肉越來越結(jié)實(shí)，摸起來像銅墻鐵壁

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2022-01-16 02:53:22 我要投訴

肌肉型肥胖，如果想減肥的話，還是建議不要使減肥產(chǎn)品或減肥茶等會有一定的反作用，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，晚上盡量少吃主食，多吃蔬菜，進(jìn)行每天兩個小時的跑步運(yùn)動，或跳健美操等，都有助于達(dá)到理想效果。

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