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肌肉型肥胖怎么減？

男 | 26歲 2021-12-14 10:49:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一直從事的都是體育訓(xùn)練，導(dǎo)致小腿特別的難看，總是不能穿很瘦的褲子，現(xiàn)在退役了，想盡快把小腿瘦下來，但是現(xiàn)在小腿是很粗很硬的肌肉，嘗試過很多方法都沒有成功。

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2021-12-14 11:31:03 我要投訴

肌肉型肥胖想要減肥，首先自己要有足夠的耐心和毅力，不要操之過急，其次就是要合理的控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物的攝入，多以水煮、清蒸為佳，盡量避免油炸食品。再就是加強(qiáng)鍛煉，每天有氧運(yùn)動至少在40分鐘以上，多做一些高抬腿、仰臥起坐、游泳等都是可以的。

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2021-12-14 11:16:14 我要投訴

您好，肌肉性肥胖是由于您平時飲食要增加經(jīng)常運(yùn)動所引起的肥胖，這種情況是比較難減的，只能通過運(yùn)動節(jié)食進(jìn)行減肥，每天運(yùn)動1~2個小時以上，不要吃過于油膩的食物，不要超負(fù)荷的運(yùn)動。